私は普段
朝に瞑想をしています。
最近は、掃除をして
空気を入れ替えた朝日が入る部屋で
椅子に浅く腰掛けながら行っています。
頭の中のおしゃべりは
本当に自由気ままで。笑
昨日の記憶や
この後の予定など
過去や未来を行ったり来たり
忙しく動いています。
まるで
青空を猛スピードで
流れてゆく雲みたいに。笑
でもそのたびに
あ、また思考に捕まった。笑
と気づき
そこから離れ
「流れゆく雲は遠くから眺めていよう。」
そのような感覚に持って行きます。
浮かんでは消え
浮かんでは消え
思考とは
そういうものです。
静かにならない思考を
責めることはありません。
集中しづらい日は
必ず何か要因があり
瞑想が終わった後
その要因はなんだろう？と考えると
自分を客観視することができます。
あれが引っかかっているな
これにモヤっとしているな
やることに優先順位がつけられず
ソワソワしているな
そんな自分が
スッと見えてくるのですよね。
その答えが見つかりやすくなるのも
瞑想の効果の一つです。
ぐるぐる悩思考に
自分で気づき
問題解決ができるようになります。
でも、瞑想を続けていると
終わった後に
クリアになった自分と出会えることも
多くなります。
問題だ！と感じていたことが
そんな大したことではないな、と
落ち着いていたり
モヤっとしていたことを
流せたり、許せたり、
大丈夫だ
一つ一つ丁寧に取り組んでゆこう、と
素直な気持ちになれたり
モノゴト全般において
フラットな状態に
自分を保てるようになります。
瞑想するだけで
日常が穏やかになり
幸福度が上がるのです。
ただ、この変化は
続けてみないとわからないもので
1日、2日、数分やってみた、というだけでは
掴めないのものです。
２週間、1ヶ月、3ヶ月…
続けることで
緩やかな変化を感じられることでしょう。
私は瞑想を始めて5〜6年くらいになりますが
その間、1時間やっていた時期もあれば
雑に10分やっていた時期もあり
面白いのは
効果というのは
わかりやすく出る、というところです。笑
1時間なら1時間の効果が
10分なら10分の効果が、出ます。
でも例え10分でも、あるいは5分でも
または深呼吸だけでも
やらないよりは
やった方が断然良いのですが。
やはり
集中してコツコツ続けることが
何より大切だなぁと
実感しています。
要は、質です。
習慣にすること
集中すること
これができる様になると
とても良いですよ。
初めは、集中できないことも多いですが
それは日常の中で
散らかっていることが多いのかも知れませんね。
物、人間関係、家事や、仕事など
こうしなければならない
こうあるべきだ
私は正しい、あいつが間違っている
その様な思い込み、考え方の癖で
自分を縛っていると
ぐるぐる思考に囚われて
瞑想しようとしても
たくさんの思考に
飲み込まれてしまうことも多いでしょう。
でも、それでも
めげずにコツコツ続けてゆくことで
固定観念が緩む時が訪れますし
それは自分自身を許してあげることと
一緒です。
これまでよく必死に頑張ってきたね。
もっと自由でいて良いんだよ
もっと色々なことを感じて良いんだよ
表現して良いんだよ
そんな瞬間が訪れた時
涙が溢れて「ありがとう」でいっぱいになるのです。
瞑想ができているのか？
できていないのか？わかりません。
でもこれで良いのでしょうか？
という質問もいただきますが。
初めはみんなそうです。＾＾
でも続けていると
理屈ではなく「あ、できた」と
わかる瞬間が訪れます。
スポーツと一緒ですね。
例えば空手でも
初めは蹴り方のフォームだけ教わって
これで良いのかな？と
練習を続けていて
ある日、技がバチっと決まる瞬間があります。
ああ！こういうことか！
この感じか！
とわかった時は
続けていて良かった！と
本当に嬉しいものです。
瞑想も一緒ですよ。
そして、瞑想に
集中しやすくするには
環境もセットで整えてあげると
とても良いですよ。
身の回りの物を片付けて
空気を入れ替えて
呼吸を整える
心を穏やかにする時間を持つ
これを日常の中で
自然にできる様になると
毎日に優しい時間が流れるようになります。
5月21日（金）
ナナめぐの瞑想スタート講座で
詳しくお話ししますので
ご興味のある方は
ぜひご活用くださいね。
ご自身のブログで
瞑想について
色々と綴ってくださっています。
めぐみさんは
瞑想の講座なども受けられ
学びを益々深めていらっしゃいます。
実践コーナーもあるそうなので
皆様とご一緒できることを
愉しみにしています。
瞑想はみんなで一緒にすると
いつもより深く入れたりするのが
とても面白いのですよ。
＾＾
こちらのブログから開催する
私のイベントは
今回で最後になります。
皆様とお逢いできますことを
心待ちにしています。
Zoomセッションについては、新しいブログで書きました。
これからも
私にできることで
皆様に何かお届けできるよう
寄り添えるよう
活動して行こうと思います。
いつもありがとうございます。
感謝を込めて。
※重要なお知らせ
当ブログは5月25日にアカウントごと
全て消してしまいます。
その他のSNSにつきましては
4月24日に削除しました。
いつも温かい応援をありがとうございました。
▼新しいブログはこちらです▼
♡今後のイベントです♡
4/23（金）Zoom開催
詳細▶︎ ナナゆうのぐるぐる思考卒業講座
※無事に終了しました、ありがとうございました♡
5/21（金）Zoom開催
詳細▶︎ ナナめぐの瞑想スタート講座
※5/21のみ受講希望の方は こちら
※ナナゆう講座も受けてくださった方は、8,800円 → 5,500円
お申込・お問合わせは こちら
＊業務連絡です＊
講座へお申し込みの皆様へ
ありがとうございます。
ご入金の確認が取れた方には
48時間以内に、当日の詳細メールをお送りしています。
もし、まだ届いていない方がいらしたら
お手数ですが下記アドレスまでお知らせください。
よろしくお願い致します。
milk.cafe.choco.1111@gmail.com
＊メッセージのお返事はお休みさせて頂いております。
いつも温かい応援をありがとうざいます。
Source: HSP片付けブロガーの「生きづらさ」が消える片付け
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