まぁとあるチャネルレイキヒーラーが、、
膝が痛いとか、、
レイキで炎症抑えるのは得意だとか、、
んなこと書いていましたが、、
根本の原因が消し飛んでいる。
そもそも何故膝が痛いのか???
です。
それこそ、ハイヤーセルフに聞いて改善すべき問題ですね(笑)
炎症だけ抑えるとか、誤魔化しですからね。
で、、
歩いて膝の痛い方が、、
無理に歩いても膝は改善しない。
ランニングマシンも同様です。
膝回り、足全体の筋肉を先ずは見直す事。
要は筋肉がしょぼい。
使わないから委縮する。
廃用委縮しているワケです。
ですから、スロトレで自重トレ。
■足の上げ下げトレーニング
床にお尻を付けて足を前に伸ばす。
痛い膝の方の足を伸ばしたまま、少し上げる。
そして降ろすとき床につけないスレスレで止めて、、
再び少し上げて、スレスレ迄降ろして止めて、また上げる。
それをスローで10回。
一応、左右の足をそれでやりましょう。
片足スロー10回を左右1セットを、三回やります。
出来る範囲で、、
続けていくと一週間程度で歩くときの膝の痛みが緩和していたりする。
膝回りや足全体の筋肉がつくからです。
■階段降りトレーニング
主に階段を降りるだけトレーニングです。
一段一段ゆっくりと降りる。
ビル4階分位。
エレベーターやエスカレーターで上がって、、
そして階段で降りるだけです。
階段は、登りより、降りる方が効果的に筋肉が鍛えられる。
デパートやショッピングモールとかで、又は会社で、又は駅で、、
降りるだけトレーニングをしてみましょう。
取り敢えずこの辺で。
※2つのランキングクリック宜しく。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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