アロ～ハ☆
今日も元気なデルぽんで～す☆
本日は減量なお話！！
グラフとともにこの半年を振り返ってみたよ！！
どうぞー！！
週末って書こうとしたら終末になってたのいま気づいた・・・脳内変換して読んでね！
デルぽん基礎代謝が計算&測定上は1100kcalなので平日は極力1300kcalを超えないように努力して、
土日は開放デーで1400kcalオーバーもアリということに（外食して測定不能でカウンターボンッてなる日があってもOK）
カロリー計算にはこのサイトを愛用していて↓
食べたもものと量を入力してくと合計カロリーを計算してくれるので、その値を参考に手帳にメモしている☆
スマホで撮った写真からカロリー計算してくれるアプリもあるらしい（糖尿の先生が言ってた）のだがこのサイトは普通に素敵なインターネット(^o^) ※非常に有能
よく計算する食材は（米とか豚肉とか油とか）手帳にメモしてすぐ確認できるようにしているー！
調べると油がいかにやベェかってことがよくわかる・・・マジやべぇ・・・
定期的に減る期間がやってくるけど、それ以外はジワ下がりか停滞か。といった感じ。
とくに10kgの壁が厚かった・・・！
停滞期に耐えること１か月、ようやくまた体重が減り始めた！
ここで諦めないでよかった！！
体重は毎日朝晩はかって食事調節の目安にしてるけど、昨日の今日で一喜一憂しないで、長期スパンで見るのが大事ということがわかった☆←夕食の量とかでけっこう変わるので
今日の記事長いな！！
ダイエット中の皆さんの参考になればと思い半年を振り返ってみましたー！！
まとめると、
（記録＋運動）×継続＝減量
たまの開放デーでしっかり食べとくことが継続のコツ？！（だいたい焼き肉・寿司・パスタ等のローテ）
そんな感じだよ！
でわね！バーイ☆
Source: デルマな日常
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