免疫系にとって重要な「5大栄養素」
5大栄養素とは、ビタミンA、C、D、Eと亜鉛です。
それから、骨が弱くなると感染症にかかりやすくなるため、特にエストロゲンの分泌が低下するマチュア世代の女性は、カルシウムやマグネシウムもリストアップを。栄養が摂れているかどうかは、1週間、1カ月単位で食べたものをチェックしよう。長期的な研究でわかったことは、人は違うものを食べているようでも1週間、1カ月単位で見てみると、同じ食材や料理をパターン化して食べていることが多いということ。例えばベジタリアンで動物性の食材をあまり摂取していない人は、亜鉛不足の可能性があります。どうしても摂れない栄養素は、サプリメントを上手に利用するのもひとつの手段。
で、、これらを接種してても差が出る。
その理由の一つが糖質。
炭水化物等糖質大好きな方は血糖値が高い。
この高血糖は、粘膜上の免疫力を低下させてしまう。
また終末糖化産物を生成する。
だから、、サプリ摂っていても、、、
食い改めが無いとダメだというコトです。
コロナ禍の巣ごもりで、、、
糖質過多と、、
運動不足が生じる。
結果として、、感染し易い身体を作っていくんで、、
オミクロンでそれが顕在化したというコトです。
食い改めと運動、、それを実行しましょう。
もし効果のあるワクチンがあるとして、ソレを接種したところで、高血糖の糖質体なら意味が無いというコトです。
ヘビーな追い込みトレーニングも免疫力を下げます。
適度な運動で良いと思いますね。
取り敢えずこの辺で。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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