こんにちは^^美容ヒーラーのReinaです。
前回の続きの私の若返りの秘訣の続きをお伝えしたいと思います。
前回の記事はこちら↓
４．自分の体に合ったものを食べる
自分の体に合ったものを食べることも大切です。
必要な食事というのは、年齢や自分の波動の状態などによって変わってくるものです。
ですから、いつも自分の体と仲良くなり、その体の声を聞いて食べることが大切です。
例えば、私の場合は２０代の半ばまでは、肉も魚も乳製品も食べていましたし、お菓子なども食べたりしていました。
ですが、２０代半ばからは菜食がメインで１日２食の生活になり、現在は果物と一部の野菜がメインの食事で１日１食が多いです。
ですが、スタイルも体重もほとんど変化はありません。
摂取カロリーは以前よりだいぶ減っていますし、２０代の頃の食事をすれば明らかに太っていると思います。
よく健康や美容に「何を食べればいいですか？」というご質問をいただきますが、これは本当に個人差があります。
リーディングのセッションをさせていただき、多くの方にアドバイスをさせていただいてきましたが、同じ体の人というのは一人もいません。
ですからみな食べたほうがよいもの、避けた方がよく食べ物は異なるのです。
何をやっても痩せなかったという方でも、リーディングの結果から自分に合った食事がわかり、すんなりと痩せたという方も多くいらっしゃいます^^
カロリーだけに囚われていると、なかなかうまくいかないケースも多いのです。
やはり自分の体に合ったものを食べることは、とても大切だと思います。
５．体を動かす
できるだけ体を動かすことも大切です。
体を動かすと、自律神経のバランスやホルモンバランスも整いやすくなりますし、脳も活性化していきます。
また、睡眠が深くなるので、睡眠の質も高まりますし、朝も目覚めがよくなります。
年々筋肉は落ちていきますので、体を動かして筋肉を維持していくことも大切だと思います。
普段運動不足の方は、ラジオ体操から始めてもいいと思います^^
できれば１日１時間以上は体を動かすことをおすすめします。
また、私の運動法などよくご質問をいただきますので、こちらについても記載したいと思います。
そのときによって行っているものは異なりますが・・・
例えば最近は、中国武術（形意拳という戦える系の拳法）、ヨガ、トレーニング（自衛隊の幹部の方にトレーニングを受けていて、3ヶ月なのでもうすぐ終了します）を行っています。
トレーニングのメニューは、体操、筋トレ、HIITトレーニング（10種目✕２セット）、シャドーボクシング20分でトータル1時間くらいです。
その日の仕事や予定によって減っていることもありますが、だいたいこのような感じです。
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月曜日 ヨガ＋トレーニング
火曜日 ヨガ＋拳法＋クロストレーナー（20分）
水曜日 ヨガ＋トレーニング
木曜日 ヨガ＋拳法＋クロストレーナー（20分）
金曜日 ヨガ＋トレーニング
土曜日 ヨガ＋拳法＋クロストレーナー（20分）
日曜日 休みだったり、自由に運動したり
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最近は結構しっかり目に運動しています。
コロナの前はムエタイ（タイのキックボクシング）のジムに通っていたり、ランニングしたり、娘が小さくてあまり家から出られないときはビリーズブートキャンプをやっていたり、20代の頃はマラソンをしていたりしました。
もともと運動は苦手な方なのですが、ある本で「筋力は金力だ！」という言葉を見つけて、金力トレーニングと思って、できるだけ重い腰を上げて体を動かすようにしています・笑
毎日の運動は大変かもしれませんが、週に3日でも運動する日を作ると、とても健康的に若々しく過ごせるようになると思います。
長くなってしまいましたので、続きはまた次回アップしたいと思います^^
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