まぁ以前記事にしたヤツ。
ちょいとソファの転寝で、、膝裏をひじ掛けに掛けたせいか膝が痛くなっていた。支障は無いんですけど、ストレッチ掛けて振動マッサージしたら、、、
翌日には逆に悪化して膝周りに水が溜まった感じに太くなった(笑)しかも痛みで右足を引きずる形の状態。
いやー困ったなこりゃ、、と、、、※あまり悲壮感はない(笑)
で、、対策。伸ばし過ぎによる神経損傷ならB12、メチコバラミンです。早速飲んで、、舐めるタイプ(舌下吸収)も併用、、そして、、以前買ってみたものの、しばらくお蔵入りしていたEMSを思い出した。
結構コレが長引きました。
やはり足を引きずるレベルの痛みです。
正座が出来ない。
それでも6/30木曜日は仕事もあって
12,000歩も歩いている(笑)
で、原因は日常動作にあるはずなんで、、、
そこを振り返って見ました。
で、デスクワーク時に無意識に足指や足首をストレッチしていた事を思い出し、、
右足だけ伸ばし過ぎによる筋膜の偏りと硬化では???と、、
それで伸ばしていた方向と逆の静的ストレッチをかけました。
それと筋膜を元に戻すマッサージですね。
そしたらアラ不思議(笑)
数分程度のストレッチでかなりマシになっている。
そっから、膝裏伸ばしと膝裏から臀部の筋膜伸ばしを掛けたところ、、
更にラクになりました。
無意識にかけていた右側足首へのストレッチで筋膜がずれて、、
臀部、中殿筋に無理がかかって硬化させた、、
膝周りの筋膜がずれて緊張状態になり、伸びないので膝が痛い。
そんな感じですね。
膝をいくら解しても解決しない。
膝の原因はケツや、、と(笑)
そんな感じでした。
中々貴重な経験をさせてもらいましたね。
で、、
最初EMSが効いたのは、、
ベルト状なんで、ちょうど膝筋膜を戻す方向に巻いてEMSしていたんですよ。
そして電極を痛い部分だけに当てて試しても変化はなかった。
そういう意味では、、
コレは「使い方次第」ということですね。
次は尻にEMSしてみます(笑)
取り敢えずこの辺で。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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