朝活したい人へ！早寝早起きスタイルを取り入れるコツ①

アロ～ハ☆
今日も元気なデルぽんで～す☆

日中暑すぎて走れない！！夏走るなら朝か夜ー！！
だけども早起きができない？？
そんなアナタのために・・・

早寝早起きサイクルに変えるコツを漫画にしたよー！

どうぞー！！

早寝早起きで一番大切なこと、それはまず早起きから取り入れること☆彡

前日寝つけたのが遅い時間？睡眠時間が足りなくなっちゃう？？
それは今後解決してこう？！
とにかく朝起きることからすべてが始まる☆彡

朝早く起きると日中～夕方くらいも眠くなるとおもうんだけど
そこは昼寝せずじっと耐え
とにかく眠気が来たら早めに寝る。

そして翌朝も同じ時間に目覚ましをかける。

ここでひとつ注意が必要なのが
眠気の妖精・眠いちゃんはブルーライトがキライです！！
あと頭がさっぱりする行為（運動・食事・入浴）もニガテです！！

せっかく睡眠を欲する状態になっていても
これらがあると、

眠いのに頭が冴えて寝つけない

という最悪の事態が発生しますのでご注意を・・・

入眠前をいかに過ごし、眠りの世界へ旅立つかがポイント。
次回、いかにして眠いちゃんを降臨させるか、に、続きまーす！

でわね！バーイ☆彡

Source: デルマな日常