なんつーか、、
以前紹介しました「ナイアシン」。
毛細血管が拡張し
血流が阻害されたていた部分に血が入ることで細胞は活性化します。
筋肉痛が2日は早く取れただけでなく、、
身体が柔らかくなった実感があります。
つまり関節痛にも良いハズですね。
リウマチとか、、
そして、スポーツの怪我にも良いハズです。
思考も当然。
脳も毛細血管だらけです。
脳神経系にきちんと血流がいっていないので、、
統合失調症に、ウツに、発達障害にも効果があると言えます。
厚生労働省ガイドラインというか、、
精神医学の教科書にはナイアシンの記載は全く無いとのことで、、
精神科でナイアシンを処方されることはなさそうです。
安価過ぎて製薬会社が儲からないから、、かもですけどね。
実践されている精神科医の記事だと、、
糖質制限とナイアシン摂取の併用が統合失調症には効果があるということです。
他律依存なスピリチュアル系の方には必要なサプリメントだと思います。
で、
ナイアシン良いのはわかるが、、
ナイアシンフラッシュが治らないから苦手、、という声も多い。
全身が真っ赤になったり、痒みが酷かったりする。
ナイアシンフラッシュが起きる原因として、、
ヒスタミンが多いという説明がある。
それで「んん?」と気づいたのが、、
鉄分。
蕁麻疹とか、、
原因不明の炎症系皮膚疾患が、、
「鉄剤投与で治った」という記事を皮膚科のHP(blogかな)で見て、、、
昨年原因不明の蕁麻疹が出たこともあり、、
ワタシも鉄分を摂りだしたところ、、
皮膚がキレイになっていった(笑)
夏場恒例のパンツゴムかぶれの汗疹も出ない。
なんだ鉄分か???と、、
家族で同じ飯を食っていても違いがある。
要は、鉄の消費の個人差です。
そして日本は特に食べ物からの鉄分摂取量が少ない。
アメリカでは小麦粉に鉄分を添加して出荷しているので、、、
外食でもパンでも鉄分は摂取できている。
そういうことで、、
鉄分を一日に50mg以上摂るようにして、、
久しぶりに、徐放性ナイアシンではなく、、
普通のナイアシン飲んだところ、、、
今までは軽微な痒みで出ていたナイアシンフラッシュが、、
全く出なかった。
そうかそういうことか、、と(笑)
■過去記事
あと、夜布団はいってから身体がかゆくなる方、、、鉄欠乏性のかゆみの可能性アリです。鉄分の欠乏は蕁麻疹も起こします。原因不明の蕁麻疹が鉄剤で解決することが多い。しかしそのメカニズムは未だ解っていないそうです。鉄瓶や鉄フライパンで調理するか、鉄分サプリで補ってみてください。■21st Century, 高いサポート力の鉄、27mg、飲み込みやすいタブレット110粒iherb価格:¥542
昨年11月に起きた広範囲な「蕁麻疹」も、、鉄欠乏性原因だった様子です。この研究はまだ進んでいないみたいですね。ただ原因不明の難治性蕁麻疹に鉄剤投与で治るのは確認されているということです。
■21st Century, ナイアシン、100mg、110粒
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鉄分が足りない、、というのはヘモグロビン値ではなく、、
フェリチン値
貯蔵鉄です。
このフェリチン値が50以下になると、、
電子伝達系機能低下を生じて、ATP不足になるという話で、、
ATP回路とはエネルギー代謝
要は全ての活力がなくなる。
鉄分はATP産生に必要で、、
ヒトは鉄分が減るとイラチにもなるし攻撃性も高くなる。
※ビーガンが攻撃性高い理由です。
追加して、、
ビタミンC・B・Eが重要になる。
ADHDや多動性とか発達障害の子供が、、、
プロテイン+鉄分+ナイアシン(アミド)+ビタミンC・B・Eで改善したという話なので、、、
これは大人にも当てはまる処方だと思いました。
特に脳が活発に回転して思考が途切れない方は、、
鉄分が足りなくなり易い。
脳はそれだけエネルギーを消費している。
だから大人も必要なんですね。
プロテインは、、筋肉増強剤的プロテイン■Muscletech, Mass-Tech（マステック）ミルクチョコレート、3.18kg（7ポンド）■先進科学技術による筋肉増量用プロテインパウダーBCAA 17g/1回
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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