こんにちは^^美容ヒーラーのReinaです。
今回は、私が普段食べているものをご紹介させていただきたいと思います。
４０歳になっても変わらないスタイルをキープしており、食生活についてはよくご質問をいただきます^^
☆フルーツ
マンゴー、パパイヤ、スイカ、パイナップル、ポメロ、レモン、カラマンシー、メロンなど
りんご、ブドウ、キウイ、オレンジなどは輸入になってしまうので、時々のみで基本は現地のフルーツを食べます
☆果菜（花菜含む）
トマト、オクラ、ピーマン、キュウリ、ゴーヤ、なす、さやいんげん、ベビーコーン、ブロッコリー、カリフラワー、パプリカ、ズッキーニ
☆その他野菜
キャベツ、セロリ、レタス、パセリなどの葉物野菜
☆種子類
チアシード
☆たまに食べるもの
アボカド、バナナ、アーモンド、カシューナッツ、ひじきやわかめなどの海藻
☆調味料
油 オリーブオイル、ココナッツオイル
酢 ココナッツバルサミコビネガー、バルサミコ酢
甘さ ココナッツシロップ、ココナッツシュガー
スパイス類 コショウ、とうがらし、シナモン、クミン、バジルなど
塩 ヒマラヤソルト
その他 ココナッツアミノ、ココナッツミルク
☆飲み物
水、ハーブティー、自家製の酵素ドリンク、シクワテ（カカオを焙煎してすりつぶして作られたタブレットでお湯に溶いて飲みます）、アーモンドプロテイン、ココナッツウォーターなど
また、ビーガン食(動物性食品を除く野菜やキノコ)もたまに食べますが・・・
米、小麦、イモ類など炭水化物が多いものはほぼ食べません。
サラダだけ、果物だけのときもあります。
時々麺類を食べたいと思うときは、ズッキーニや大根で麺を作ります。これはズッキーニの炒めもの。
一般的な食事に比べるとかなり少ない材料ではありますが、無理なく続けています^^
よく「果物や野菜ばかりでエネルギー出ますか？」「タンパク質は足りていますか？」「筋力は落ちていませんか？」などのご質問をいただきますが・・・
今のところ問題ないと思います。
健康ですし、風邪すらもう何年も引いたことがありません。
毎日元気に仕事しています^^
肌や髪も健康です。白髪もありません。
筋力は、スクワット100回、腕立て20回くらいは普通にできますし、5キロくらいなら余裕で走れると思います。
40歳という年齢を考えると、元気な方ではないかと思います^^
以前患った子宮筋腫や椎間板ヘルニアも完治後に再発していませんし、アレルギー性の皮膚炎や鼻炎も完治したまま再発なしです。
昔ひどかった偏頭痛も起こっていません^^
一日の摂取カロリーは、運動を1時間くらいしている日で800～1200kcalくらいで、すごくたくさん食べる日でも1500kcalくらいです。
ただ、日本の一般的な食事をしている方がいきなりこのような食生活を送ると体調不良になる可能性がありますので、真似はしないようにしてくださいね。
もし食生活を変えたい場合は、
肉を食べる回数を減らす→
肉をやめる→
魚を食べる回数を減らす→
魚をやめる→
卵をやめる→
乳製品をやめる→
米や小麦をやめる→
豆類をへらす→
根菜類、イモ類をへらす→
果物と果菜類にする・・・
などのように細かくステップを踏んで、無理しないようにすることが大切です。
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