季節性感情障害(SAD) ★秋になって気分が下がりました。。

　　こんばんは
　　癒しのソムリエヒロミです
　　今日もご訪問感謝致します
　　体調と気分はいかがでしょうか？
　　今日もご無事でいて下さり有難うございます。

　　今日も1日お疲れさまでした！

　　今日も1日ご無事でいて下さり
　　有難う。。という言葉がけは
　　私の信頼しているお坊様がいつも
　　私におっしゃって下さる言葉なのです。

　　お恥ずかしい話ですが
　　親友が自死してしまって
　　私が酷い精神状態に陥った時
　　ご縁でお坊様と知り合ったのですが
　　
　　毎日死にたいと考えてしまう私に
　　ある時期ずっと今日も無事で有難うと
　　声をかけ続けて下さいました。
　　今でも時折そのように声を
　　かけて下さいます。

　　コロナに入ってから、通常よりも
　　死にたい。という相談が増えました

　　だから私もせめて、ブログで
　　御無事で有難う。。と声を
　　かけてみようと思い立ちました。

　　今日も本当に1日お疲れさまでした。

　お知らせ

　　明日から２０日の午前まで
　　インターネットが繋がらない環境に入ります。
　　そのため、ご連絡、ご入金の確認が出来ません。
　　スタッフさんもお休みを頂戴してます。
　　ご迷惑をおかけしますが
　　御連絡は２０日以降とさせて頂きます
　　ご理解くださいますように
　　お願い致します。

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これです

　今日は季節性うつ病のお話をさせて頂きます。
　季節性うつ病SADはうつ病の一種です。
　秋または冬に抑うつが始まり、
　春や夏になると治まるという
　特有のサイクルを繰り返します。
　このため「反復性冬季うつ病」と
　呼ばれることもあります。
　通常は秋の終わりまたは冬の初めに発症し、
　春と夏の間に消失します。

　秋は何となく寂しくなる。。と言いますが
　これが深刻な場合うつ病の可能性があります。
　以下のような症状です。。

・　ほぼ毎日、ほぼ1日中落ち込んでいる
・絶望感、無価値感、罪悪感がある
・元気が出ない
・以前は好きだったアクティビティに興味が
　持てなくなった
・眠れない
・食欲や体重に変化が見られる
・気だるい、または動揺したり
　イライラしたりして精神的に安定しない
・集中できない
・頻繁に死や自殺を考える

　このような状況が続くようなら
　もしかしたら季節性感情障害の
　可能性があります

　ではどうしたらいいか？

　まず光をしっかり浴びて下さい
　太陽を浴びるということが大事です
　散歩しましょう
　そし部屋を出来るだけ明るくしましょう

　そして運動しましょう
　体を動かすのは大事です

　次にビタミンDを取りましょう。

　私の経験から出来るだけ外を歩き
　ウォーキングで良いので
　歩くようにしましょう
　または運動は凄く良いです！

　ビタミン類が不足すると
　精神が不安定になるらしいので
　ビタミンを取りましょう。

　お勧めなのはローズヒップと
　ハイビスカスのハーブティーです

　