こんにちは^^美容ヒーラーのReinaです。
今回は太ってしまう＆肌荒れの原因となる大切な要因についてお伝えしたいと思います。
あなたは毎日の水分摂取をどのように摂っているでしょうか。
答えが「ミネラルウォーター」
であれば問題ないのですが・・・
「ジュース」や「缶コーヒー」などで摂取している方は要注意です。
実は市販の甘い飲み物には大量の砂糖が含まれており、糖分の摂り過ぎの可能性があります。
なかなか痩せないという方、肌荒れが治らないという方は一度砂糖の摂取量を見なおしてみることをおすすめします。
コーラやアイスにどのくらいの砂糖が含まれているかは、こちらの画像をご覧いただきますとわかりやすいと思います。
コーラ350ml１缶で角砂糖約10コ分
ハーゲンダッツバニラ１カップで角砂糖約５コ分
スタバのモカフラペチーノ約450gで角砂糖約12コ分
非常に多くの砂糖が含まれています。
毎日ジュースを飲んでいて「痩せないんです・・・」という方がいるのですが、当たり前のことなのですね^^;
もちろん砂糖の摂り過ぎは肌荒れも引き起こす原因となりますので気をつけなくてはいけません。
（皮膚炎の原因になることもあります）
また、多くの砂糖を一度に摂ると血糖値が急激に上がり、その後急激に下がってしまうためさらに砂糖が欲しくなりジュースやお菓子など砂糖を含むものがどんどんやめられなくなってしまいます。
砂糖には中毒性があるのです。
毎日何か甘いものを食べていないとイライラしてしまう、という方は要注意です。
他にも糖分の摂り過ぎは疲れやすくなったり、情緒不安定になったり、免疫が落ち風邪や病気をしやすい体質になってしまいます。
砂糖の摂り過ぎは様々な弊害をもたらすのですね。
ちなみに、一日に摂取してよい砂糖の量は、他の炭水化物の摂取量や運動量にもよりますが・・・
目安として”体重の半分のグラム”です。
つまり、体重50キロの人であれば25グラムということになります。
もちろんお菓子や食事にも含まれていますのでその分も考えなくてはいけません。
どうしても甘いものが飲みたいとき、食べたいときは、ハチミツやきび砂糖、てんさい糖、黒糖などを活用したドリンクや食べ物を取り入れるようにしましょう。
私が日本にいた時よく飲んでいたのは黒酢ときび砂糖をコップに入れてお水を注ぐだけという黒酢ドリンクです。
美容と健康におすすめのドリンクですのでぜひ一度お試しください(^^)
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