こんにちは^^美容ヒーラーのReinaです。
むくみを改善する方法の続きをお伝えしたいと思います。
前回の記事はこちら↓
むくみを改善する方法の続きをお伝えしたいと思います。
４．マッサージ、ヒーリングなどの癒し
心身をリラックスさせ、血流を整えむくみを改善するためにマッサージやヒーリングなどの癒しの方法を取り入れるのも効果的です。
また、マッサージやヒーリングを受けた後はコップ一杯のお水を飲むとよりデトックス効果が高まります。
むくみを改善するためのヒーリングとしてはダイエットヒーリング、オプションのリンパマッサージヒーリングがおすすめです。
５．運動
運動は老廃物の排出や筋肉の発達にとても役立ちます。
筋肉を発達させることでむくみにくい体質を作っていくのにも役立ちます。
運動は有酸素運動がおすすめです。
私は有酸素運動を始めた時、数週間でむくみが驚くほど改善されていたことに気づきました。
週に３日、一回３０分程度でOKですので、ウォーキングをするとむくみに大変効果的です。
荷物を持たず、きちんと運動靴を履き、動きやすい服装で行うことがポイントです。
歩くときは姿勢をただすようにしましょう。
脱水を防ぐために水分補給は欠かさないように気をつけてくださいね。
また、ラジオ体操も筋肉や関節を動かすことによって体の柔軟性を高めることができるのでおすすめです。
有酸素運動と併用するとより効果的で手軽にできますのでぜひ生活に取り入れるとよいでしょう。
以上がむくみの改善方法になります。
どれも手軽にできる方法ですのでむくみでお悩みの方はぜひ取り組んでみてくださいね。
数ヶ月もすればきっと体の違いに気づくことでしょう^^
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