こんばんは
今日も御訪問と応援クリック
有難うございます。
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なっております＾＾
今日はどんな1日でしたか？
御無事でしょうか？
昨日酷い雨と雷で電車が止まり
ちょっと驚きました。
雷が落ちて停電したためでしたが
皆様の地域は大丈夫だったでしょうか？
タクシー乗り場も凄い人でした
停電になると本当に不便ですね
電気の有難さ、しみじみ感じました
締め切りのお知らせ
スリーハートヒーリングは
受付終了とさせて頂きます。
沢山のお申込み有難うございました！
お知らせ
まことに勝手ながら４月２２日より
２６日までお休みを頂戴します
御入金の確認等、ご連絡などは
２７日以降になりますので
ご了承ください。
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本日は昨日のブログの続きで
ございます。
共依存かも？でも大丈夫です
私も共依存傾向ですけれども
下記のワークをしています
１自分としっかり向き合いましょう
自分が感じる感情や考えをスルーせずに、
人からどう思われるか？ではなく
自分がどう考えるか？
どう感じてるのか？しっかり感情を
見つめるようにしましょう。
２ 物事を白黒つけないようにしましょう
００でなければいけない！
００であるべきだ！というような考えは
自分を苦しめることに繋がります
白か？黒かではなく、時にはグレーのままで
良い事もあります。
何事に対しても極端にならないように
気を付けましょう
自分一人で頑張りすぎる
または自分で出来ないので人に１００％
頼りきってしまうみたいなことに
ならないようにしましょう。
極端な考えは自分を苦しめることになります。
３ 自分の意見をしっかり言いましょう
共依存の人の特徴として、人から頼まれた
ことを断れない、またはNOと言えない
という特徴があります。
心理用語にアサーションというのがあります
アサーションとは、相手の気持ちを
尊重しながらも、自分の気持ちを
率直に伝えるという心理学的な考え方の事です
アイメッセージというのがあります
主語を“私は”にして相手に伝えるのです
「私」を主語にすることで、
自分の気持ちが誤解なく相手に
伝わりやすくなります。
また自分の意見や考え、行動の結果は
他人のものではなく、自分のものであると
自分自身が認識できるようになります。
はじめは難しくても訓練で出来るように
なります。
相手にムカついた！時には
ムカついた！というのではなく
私はそんな風に言われて悲しかった。。と
伝えます。
この３つを意識するようにしてみましょう。
私もすぐ白か黒か？判断をしがちです
また、人からの頼みを断るのが
凄く苦手でもあります（涙）
とにかく自分を大切にする！
人生で一番大切な事かなと思います。
自分を大切にしよう！そう思うだけでも
違うかなと思います
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本日もご訪問有難うございます感謝いたします！
明日も良い1日でありますように
Source: 心の休日 悩み解消ダイアリー
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