アロ～ハ☆
今日も元気なデルぽんで～す☆
本日は運動な話ー！
運動するなら食事の前と後どっちが効果的？
朝ランと夜ランどっちがいいの？？
どうぞー！！！
それぞれに目的が違うのと
前提として各々のライフスタイルが異なるので
自分の場合に当てはめてよいと思われるほうを選ぶしかない！
食前朝ランはいわゆるファットアダプテーションで脂質代謝で走れる身体づくりをする目的
脂肪を燃やして走りたい人向け
昼〜夜の食後ランやウォーキングは減量に効果的
一日のリズムを考えると午後がよいらしい！
痩せるなら！
食後すぐのスクワットは血糖を下げる？
食べてすぐ早歩きで散歩がてら帰る、とか。
歯磨きしながらスクワットするとか。
減量ランなら午後帰宅ラン推し。
レースでの効果も狙いつつ
減量もしたいなら
二部練するしかない？！
なおスピード練習、ダッシュなど激しい運動をするなら糖は必須！
以上☆彡
さいきん悩んでたことについての自分の中の解決漫画でした〜☆彡
その前に脂質代謝に向いてない遺伝子型の者はファットアダプテーションどうすれば・・・
糖が足りないと致命的ー！（手が震える）
でわね！バーイ☆彡
体質改善は可能なのかー？！自分で実験？
Source: デルマな日常
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