アロ～ハ☆
今日も元気なデルぽんで～す☆
本日は日常な漫画～☆彡
体内時計、時間遺伝子を意識して生活してみたところ、おどろきの変化がー？！
毎朝の様子を漫画にしたよ！！
どうぞー！！
いちおう心配性なのでスマホとスマートウォッチとで目覚ましアラームは設定しているのだが
だいたい4時15～35分の間に自然覚醒するので
鳴るころには起きてるー！！
起床後、30分以内にいったんトイレをもよおし
朝食後にもトイレ、というリズム
時刻ほぼ固定
これが体内時計かー！！！
前の夜、水分をとりすぎてトイレで起きたりとか
暑かったり寒かったりで目が覚めることはあるのだが（朝じゃない、とワカル）
途中覚醒して二度寝しても、4時半前後にパックリと
竹を割ったように目が覚めるー！！
体内時計おもろい
参考になる図書↓
起きたら２時間以内に朝食、とか、３食の時間をだいたい同時刻にするとか、
朝のPFCバランス（タンパク＋糖）、夜のPFCバランス（炭水化物すくなめ）等々
目からはいる太陽の光での脳の体内時計をリセットするのと
食べるものによる内臓の体内時計リセット
朝ごはん大事ー！！！！！
一日の計は朝にあり！！
早寝早起き朝ごはん☆彡
でわね！バーイ☆彡
朝はめっちゃ食う！！！＼(^O^)／
Source: デルマな日常
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