睡眠の質を保つためにしていること

アロ～ハ☆
今日も元気なデルぽんで～す☆

本日は睡眠漫画〜⭐︎
睡眠の質を高めるため、（きちんと定刻に眠りにつくため）、
普段、個人的に気をつけていることについて漫画にしたよー！！

どうぞー！！

スマホは明かりとかブルーライトとか以前に
返信したり調べごとしたりなどで頭を使って脳が興奮するのがよくないと思っている

デジタタルウェルビーイング機能を使っておやすみバイバイ

食事とか水出し緑茶とかっていうのは趣味でやっているだけで
あとは風呂であったまった深部体温が下がるのに合わせてお布団に入るだけ

西野精治

サンマーク出版

2017-03-08

いろいろ本を読んだりして取り入れている

今のところ寝具や寝巻きにお金を掛けるところまではやっていないが
ワコールの謎に高いパジャマとか気になるワイ・・・

Wacoal RELAX&SLEEP(ワコールリラックス&スリープ)

睡眠科学・・？？

あとは地味に明かりを断つこと
エアコンのランプとかを目張りしたり等
寝室は当然遮光カーテン！

寝つき悪い族としてはいかにしてスムーズに寝つくかに命を掛ける必要があるのだよ・・・
ねる直前までスマホしてても3分でスヤァって眠れる人が羨ましいー！！

寝つき良くなりたいー！！
でわね！バーイ☆彡

のび太が羨ましい・・・

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Source: デルマな日常