| はじめまして、菜々子です |
| 私は、３０代。身長１５８センチです ６３キロから、４３キロへ、 ２０キロ痩せるダイエット中です！ ２０２０年１月現在 体重４４キロ、体脂肪率１９％台です♡ |
| １日２食ダイエット（４カ月半） |
| （このブログを始める前） ２０１８年１１月９日～２０１９年３月１８日 【開始】体重６３キロ、体脂肪率３７％ 【終了】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【結果】４カ月半で 体重：約５キロ減量、体脂肪率：約４％減 |
| １２００キロカロリーダイエット（６カ月） |
| （当ブログ開始後） ２０１９年３月１９日～９月２５日 【開始】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【終了】体重４７キロ、体脂肪率２３％ 【結果】６カ月で 体重：約１１キロ減量。体脂肪率：約１０％減 |
| ダイエット休憩（２カ月） |
| ２０１９年９月２６日～１１月２０日 【結果】体重４７キロ台を２カ月維持 月間平均摂取カロリー（１０月・１１月） １４００～１６００キロカロリーです |
| １２００キロダイエット再始動！ |
| ２０１９年１１月２１日～ ２０キロ減量達成を目指す 週間平均摂取カロリー１２００～１３００ キロカロリーにする。 【開始】４６．４キロ 体脂肪率２２．８％ 【目標】４３・２キロ 体脂肪率１９．０％ |
| 不定期ファスティング（実行中） |
| ２０１９年１２月５日～ 食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング をしてリセット。カロリー調整する |
| 今日の体重測定 |
| 身長１５８センチ （週１回以上測定） 体重 ｋｇ 体脂肪率 ％ |
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２０２０年２月８日 土曜日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
２９８６キロカロリーでした
１食目 １７５８キロカロリー
【焼肉屋】
カルビ
スープ
サラダ
石焼きビビンバ
キムチ
りんごジュース
２食目 ５６４キロカロリー
【外食】
天ぷらそば
天ぷらそば
間食 ７６４キロカロリー
ウイスキーー６杯
カフェオレ２８０ｍｌ
ミルクティー微糖５００ｍｌ
お泊まりの翌日
金曜日は、Ｋとお泊まりになって、翌日
土曜日は、お昼から、焼肉屋さんへゴー
ここの焼肉屋は、Ｋの家族とも一緒にきたことあるお店
めっちゃ美味しい
Ｋがご馳走してくれたなりーー♡
肉が甘い、カルビばくばくいけたね
石焼きビビンバも、かりかりがすんごい美味しかった
超大満足ー！
パチンコ
焼肉屋行ったあとは、パチンコへ！
焼肉代とホテル代、回収してやるぜーってことで
Ｋが丸一日頑張ってくれた(笑)
１４時～２２時まで、オールパチンコでした
８時間食わずのぶっ通しで、スロット＆パチンコ
Ｋがコンビニで軍資金おろしてきてくれた
で、１万円で遊ばせてくれた♡わたしはスロットへ
Ｋは、パチンコへ
高設定のはず？
Ｋが選んでくれたスロット台にて、速攻で当たりを引いた
その後、だらだらとやってて
もう１回ボーナス引いて、その後音沙汰無し
１万円を速攻で使い果たす(*´Д｀)
Ｋは、ほんと上手くて、いい台見つけるし
打ち方が上手いので、パチンコ勝ちまくってた♡
そして、勝ったのを確認してから
私がその台を乗っ取り、玉を使い果たす
を繰り返してたら、結局、収支プラマイ0になってしまったー(笑)
Ｋがぶつぶつ文句言ってたよ( ˘ω˘ )
その後お泊まり
８時間食べずのあと、２２時過ぎ蕎麦屋さんへレッツゴー
その後、どうする？ってなって
Ｋ「ホテル付き合ってあげてもいいよ」
菜々子「仕方ないから一緒にいてあげてもいいよ」
って、ことになって相思相愛なので
２日連続で、お泊まりになりましたー♡
甘えんぼ
昨日、全然甘えられなくて、欲求不満でしたが
土曜日は、めっちゃ甘えられた
大変大満足。すごく幸せ菜々子（●＾o＾●）
ごろごろ猫ちゃんになっちゃったー！
まあ、その後、Ｋは寝やがったんですけどね
パチンコで疲れてたらしいよ
金曜日も、睡眠時間４時間くらいだったしね
あ、昨日は、忘れずお姫さま抱っこしてくれた
ばんざーい(#^.^#)♡♡♡うれしー
Ｋは、私が６３キロの時も、抱っこしてくれたんだ
やっぱり男性は、８０キロがいいよね
筋肉質の男性がいいよ、守られてる感が半端ない
一緒にいると安心
そんなことより、摂取カロリー激ヤバなかんじ
２９８６キロカロリーって・・・
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Source: 20キロ痩せるダイエット方法
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