こんばんは
今日もご訪問と応援クリック
有難うございます
癒しのソムリエヒロミです。
皆様体調と心ご無事でしょうか？
蒸し暑くなりましたね＝
今日私が暮らしている場所では
熱中症警戒アラートが
発令されました。
まだ６月で梅雨なのに。です
今年も暑さ厳しいそうですね
誰かがテレビで、今年は
落ち着くかも？みたいなこと
言ってましたが、６月で３５度
今年も暑そうです。
このブログは毎日
１８：４５分に更新しております
６月１７日おまじないの言葉
正しい道に導いてくれる言葉です
「人事蓋棺定」じんじ がい かんじょう
3回唱えて下さいね
良い事がありますように
おまじないの言葉はその日だけ
有効です！
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今日は心の整え方という
お話をさせて頂きます。
よく質問されるのは、どうやって
心を整えているのですか？という
ことに関してです。
私は心理カウンセラーですが
私自身パニック障害を抱えてます。
比較的軽い方だとは思いますが
病気をきっかけに、パニックを
起こすようになりました
特に私のは夜中パニックで
寝ているとき、悪夢を見たりして
急に息が出来なくなり
発作を起こすことがあります。
私は病院には通院してなくて
自分でコントロールしてます。
でも、出来れば病院に行かれた方が
楽になれると思います。
私は胃腸が弱く、薬そのものが
胃腸を壊す原因になるので
病院で出された
薬を飲むことが出来ないのです。
ではどうしてるのか？
長年行っていたのは
カウンセリングを受けることです
熊本在住の先生に、電話で
カウンセリングを受けていました
（もう亡くなられました）
１０年ほど毎月話を聞いて
頂いてました
本当に感謝しかありません。
話す＝離すことは本当に私には
必要なことでした
時には雑談だけの日も結構
ありましたが、私の話をひたすら
聞いてもらう事！が私には
とても重要でした
友人同士の会話だと、自分ばかりが
話をする！ということは不可能ですが
カウンセリングなら、喋りたいことを
なんでも聞いてもらえました。
それが本当に心地よかったです。
それ以外に私を救ってくれてるのは
フラワーエッセンスのレメディーと
アロマです。
パニックの原因は病気に対する
不安だとわかっているので
自分で作ったアロマロールオンを
活用したり、フラワーエッセンスの
レメディーには相当助けられています
酷い時にはレメディーを
すぐに体の中に入れます。
ほんとに不思議なのですが
心が確実に落ち着きます。
自分が辛い時、これをしたら
大丈夫！みたいなアイテムがあると
心が落ち着くけることに
繋がるかもしれません。
また私は自分が辛い時は
お経を聞くようにします
般若心経を聞いたりします
You tubuにもあるかなと思います。
後は色塗りもしたりします。
塗り絵は楽しいです。
また手芸をしますので
手芸に没頭したりします。
辛くなった時はアファメーションも
作っているので。それを
読んだりします。
ただ、過呼吸が激しい人の
場合には、お薬は併用した方が
良いかもしれません。
また、これまでパニック障害じゃ
無かった人が、急にパニック障害に
なる背景には更年期障害も
関係があるようです。
更年期障害パニック障害というのが
あるようです。
更年期の一種のようです。
また男性も更年期があります！
自分が落ち込んだり、精神的に
落ち着かないなど、
女性と同じような症状が出る人も
いらっしゃるようです。
またウォーキングはします。
とにかく歩きます。
激しい運動が出来ないので
出来るだけ歩く生活を心がけていて
歩くことで、少し気分が良く
なる場合もあります。
運動することは大事かもしれません。
じっと我慢するのは辛いので
何かしら、アイテムを取り入れると
良いのかなと私の経験では思います
ただ、お医者様に相談してる方は
お医者様の指示に従ってくださいね
明日もご無事でいてください
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明日も良い1日でありますように
Source: 心の休日 悩み解消ダイアリー
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