広島・メナサーキットトレーニングでは、独特なマスクを付けて猛ダッシュを繰り返す。最近、流行するウイルス対策ではありません。装着することで心肺機能や持久力をアップさせる効果のある器具だそう。
こういうマスクをしてトレーニングをする。
￥ 1,990
コチラお試しには良い価格かもです。
日本人は深呼吸のやり方を間違えています。
日本は、「吸って吐く」。
海外は、「吐いて、吸う」。
吐いてから吸わないと、、呼吸が浅い。
胸郭、横隔膜の動きも悪い。
意識して深呼吸するのもトレーニングの内です。
しっかりと吐ききって、、そして吸う。
スクワットやストレッチ、ドローインする時にでも意識して意識的に行ってみましょう。
ドローインする時に吐き切るのは大事です。
取り敢えずこの辺で。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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