ナイアシンで免疫アップ

さて、ナイアシン。

ナイアシンで免疫アップと聞くと「なんやねん?」ですけど、、、

ナイアシンは血管拡張作用がある。

毛細血管が拡張されることで脳の深部隅々まで血流が行き渡り、、

そしてウツや統合失調症、そして認知症に効果があると言われている。

その中心部の「視床下部」にも血流が良くなるわけで、、

この視床下部のコントロールする免疫系の一つに、、、

IgA抗体がある。

IgA抗体

外敵の侵入を防ごうと働く粘膜免疫ですが、粘膜面で主体的に活躍している免疫物質があります。それが「IgA抗体（以下、IgA）」です。抗体とは、侵入してきた病原体にくっついて、これを無力化するように働く免疫物質。タンパク質でできており、免疫グロブリンとも呼ばれます。

これが口腔内に分泌されていて、、

外敵の侵入をシャットアウトしている。

これが不足すると当然免疫力が低下する。

ですから、ナイアシンを飲むことで脳の中心にある視床下部が働き、、

Igaの分泌が高まる。

カラクリは、そういうことです。

で、、

Igaが不足する原因の一つはストレスです。

慢性的にストレスに晒されると視床下部の働きが低下する。

そしてオーバーワーク。

スポーツ選手の免疫力低下はオーバートレーニングで、、

特に有酸素運動は免疫力を低下させる。

キツイ有酸素運動は逆効果です。

免疫が下がるだけでなく、筋肉も減る。

ですから有酸素トレーニングに偏重しないで、、

無酸素運動の筋トレを入れていくことが免疫を低下させない方法でもあるんですね。

痩せるためには有酸素よ、というのは古いカビの生えた知識で、、、

ランニングして脂肪が燃焼する訳ではなく、、

有酸素して大事な筋肉を溶かしてしまうワケです。

ダルビッシュ選手が、ランニングは無駄だと言っているのはそういうことです。

ランニングを「ノーメリット」とダルビッシュ

http://karadajiku.livedoor.blog/archives/20359950.html

目的ある楽しいトレーニングはストレスが無く免疫も下がらずケガもし難い。

モチベーションの低いしんどいキツイトレーニングや合宿だと免疫は下がりケガもし易いのですね。

体罰で縛るのではなく、、

指導者も選手もそういう「理解」をもって、どういうトレーニングに取り組むかを考える必要がありますね。

で、、ナイアシン。

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警告

ご注意: 妊娠している、妊娠しようとしている、または授乳中である、または糖尿病、肝機能障害または潰瘍を患っている場合は、この製品を使用する前に医療従事者にご相談ください。

ご注意: ナイアシンは、特に空腹時に服用すると、一時的な潮紅、うずき、皮膚の赤み、熱感を引き起こすことがあります。これは自然で無害な反応です。

不正開封防止シールが破損・紛失している場合は使用しないでください。お子様の手の届かない場所に保管してください。

250粒で1,084円はコスパ良いです。

2点買いだと更に5%オフです。

錠剤ですからカプセルと比べてフラッシュはし難いと思います。

ただ、アレルギー体質ある方、ヒスタミンの多い方はフラッシュし易く、糖尿病とか炎症のある方は嘔吐等の副作用が大きいみたいです。

ご自身に合う容量を見つけるという意味で、100mgをお薦めします。

錠剤ですので半分に割って50mgから始めることもできます。

そして、「武漢肺炎」の問題で、、

基礎疾患がある方、、

特に糖尿病や動脈硬化とかヘビースモーカーの方は要注意だと思いますね。

肺炎つまり「炎症」を激化させないことが大事です。

炎症抑制にはビタミンDは必要かと、、思います。

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ビタミンDはあらゆる疾患に効果的だと論文は出ています。

インドアスポーツで膝を痛める方はビタミンD不足です。※日照不足。

血圧コントロールにも必要なビタミンです。

ビタミンDはサプリメントでも外せない一品です。

また、ビタミンDはK2併用がお薦めです。

炎症を抑制するモノとしてオメガ3オイル。

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