新型コロナで疲れた心の取り扱い方★疲れてるのは当然です②

　　　こんばんは
　　癒しのソムリエヒロミです。
　　本日もご訪問有難うございます。

　　お家にいらっしゃる方も多いと思います。
　　まだ感染者が増えている状況なので
　　今が本当に勝負！なのかな。。と思います。

　　死者の方も１００名超えてしまいました。
　　本当に、懸念していたとうりになりました。

　　とにかく自分が出来ること。。を
　　やるしかないですよね。。

　　私の生活範囲でも発生しているので
　　本当に気を付けたいと思います。

　　頑張りましょう！

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今日はコロナ疲れ。。のお話の続きをさせて
頂きます。

具体的にストレスをどうしたらいいのか。。
まず今回のコロナで、今後の生活が立ち行かない
という深刻な場合には、一人で悩まず
自治体や団体。。そういうところに相談を
してみてください。
やっても何にもならないかもしれませんが
実情を誰かに聞いてもらうだけでも、心が
少し軽くなります。

私のお客様で派遣のお仕事がなくなった
方がいました。
本来の仕事とは異なりますが、市役所関係の
臨時アルバイトに採用されました。

今、保健所や市役所などそういうところでは
人手が足りなくて臨時募集しているところも
あるようです。
とりあえず当座仕事が必要！という方は
そういうお仕事を探してみてもいいのかなと
思います。

またコールセンターなども人が足りないようです。
香川にはマスク工場がいくつか
あるんですが、工場関係でも人が不足して
いるところもあるようです。

コロナストレスですが
自分で出来る処方としては、
コロナの事を考える時間を減らす。ということです

何か夢中になることを見つけてください
ぼーっとテレビを見て過ごすだけだと
どんどん心が不安定になります

何か集中して取り組むことを作りましょう

運動するのは難しいですので
読書、DVD鑑賞、絵を描く、塗り絵をする
ゲームをする、家族が多いならトランプなど
手芸や模型作り。。ジグゾーパズルなんかも
お勧めです。
料理などもやってみましょう。

次に美味しいものを食べましょう
え？と思われるかもしれませんが
美味しい！と思えるものを食べると
脳が非常に満足感を覚えます。
あ、ただし食生活が偏って健康を損なわない
ようにすることが重要です。
家にいるからといって、通常より暴飲暴食は
しないようにしましょう。

出来れば日光浴してください。
これ、凄い大事です。
ベランダでもいいので、日光浴してください！

それからお薦めなのが片付けです。
押し入れ、クローゼットの片づけをする。。
私もかなりこれをやってますが
スッキリ！しますのでお勧めです。

またベランダを磨いたり、掃除したりも
ストレッチになります。

それから、人とのコミュニケーションを大切に
しましょう。

テレワークになり、人とあまり会話してないという
人も、うつにならないように、
短い会話でもいいので、電話をしたり
メールやLINEで人と繋がるようにしましょう！

私はSNSを使って知り合いと生存確認を
するようにしています。

家族が沢山いて寂しくない人はいいでしょうが
私の友人には一人暮らしの方も
いたりするので、お互い朝、1行でも
メールを送って連絡を取り合うように
しています。

定期コースを受けてくださってる
患者さんの中にも高齢の一人暮らしの人が
いらして　不安だと思うので、連絡を私から
こまめにするようにしています。

毎日メールで数行ですが、今日も頑張りましょうとか
ちょっとした報告をしたりしてます。

それだけでも随分安心して下さるようで
今だからこそ！誰かと繋がっていてください。

また、最近ちょっとした食べ物のギフトのやり取りを
したりもしてます。
うつうつとしていても
お菓子や紅茶、コーヒーがが届くと嬉しいものです。

また、これまであまり連絡を取って
居なかった人にも「元気？」とメールを
したり手紙を書いたするにも時間を
使いましょう！

疎遠になっていた人から、連絡を貰い
またご縁が復活した人もいます＾＾
私の連絡先が不明になっていたので
会社を探して連絡してくれました。

ここ数年お互いギクシャクしてしまってたのですが
コロナ騒動で、昔のことはどうでも
良くなった！いつコロナで死ぬかわからないから
仲直りしておこう！と言われて、私も
勿論同意しました！

ただ、気を付けなければいけない点が
あります。大事なことです。相手の不安に
巻き込まれないようにする！ことです。

相手があまりにも不安を抱えていると
それが自分にも伝染します。

まずは自分自身の不安や緊張を自覚してください。
そして、それをやたらと他人にうつさないように
しましょう。
不安を聞いてもらうのはいいのですが
相手の気持ちも考えるようにしましょう。

私のようにカウンセラーとしてお金を貰って
いる人は別として、普通の人は、マイナスな
話ばかりを聞くにも限界があります。
楽しい話も見つけてください。
そして他人からも不安を貰わないように
しましょう。

相手の不安はあなたの不安ではありません。
それをしっかり認識して、私はこういう時でも
明るくいたいの！ということも相手に伝えて
おきましょう。
相手から不安を貰わわない！は大事です。

今は戦火の真っただ中。。だと本当に思います。
自分をどうやったら守れるか？

コロナに勝つ！と叫んでた近所の子供が
いましたが、ホントにそうだと思います。

気持ちを1つにして！それぞれ自分が出来ることを
やって、助けが必要な人に暖かい心で接して
何とか乗り切りましょう！

私も少し書くことも変えてみたりしようかと
思ってます。

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