こんにちは^^美容ヒーラーのReinaです。
今回は罪悪感ゼロで食べられる
「超ローカロリーわかめ雑炊風」
のご紹介です。
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ダイエットをしているから食べる量を抑えたいのにお腹が空いてしまう・・・
そんなときにおすすめのメニューです。
カロリーを抑えたい場合、ご飯の代わりにこんにゃくライスを使います。
なければこんにゃくを小さく刻んでもOKですし、代わりにしらたきを使ってもOKです。
こんにゃくやしらたきのカロリーは、100ｇでなんと7kcal
しかも、食物繊維を多く含んでいて、ダイエットの味方です。
ただ、消化はそこまでよくないので、よく噛んで食べることと食べ過ぎには気をつけてくださいね。
■作り方
１．お湯を温めて沸騰させる
２．ワカメ、こんにゃくライス、ショウガのすりおろしを入れて、少し煮立たせる
３．和風だし（洋風でもOK）と塩コショウで味を整えて完成！
とっても簡単です^^
ショウガは代謝アップにもおすすめの食材で、ダイエットをサポートしてくれます。
満腹感をより高めたい場合は、ごま油を少量いれるのがおすすめです。
ごまの風味がわかめの味とよく合います^^
痩せたいけれど、お腹が空く・・・というときはぜひ作ってみてくださいね！
罪悪感なく食べることができます^^
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