夏の入浴はしないほうがいい？★ダルビッシュ選手も実践してるお風呂の入り方

　　　こんばんは
　　　癒しのソムリエヒロミです。
　　　今日も御訪問感謝いたします！

　　　９月になりました！
　　　沖縄、鹿児島など台風が凄かったようで
　　　被害はありませんでしたか？
　　　被害に遭われた方に心よりお見舞い申し上げます。

　　　また週末には別の大きな台風が来るとのこと
　　　まだどこに来るか進路が定まっていないという
　　　ことですが、どこかには上陸しそうですよね

　　　天気予報をしっかりと見ておきたいと
　　　思います！

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今日は夏の疲れ。。についての
お話です
今年は猛暑が続きましたね。
まだ暑さ続いています。
冷房を付けて寝ても、なんだか
疲れる。。という人も多いかなと
思います。

夏の疲れにこそ入浴！という考え方も
ありますが、実は入浴すると体温をあげて
汗をさらにかくので、自律神経に負担を
かけることになるのだそうです＝。

なので、じっくりお風呂！は慣れていない人は
入らない方がいい。。のだそうです。

疲れている。。疲れが取れない！という日は
湯舟にはつからない方がいいそうです
さっとシャワーだけ浴びることを推奨している
お医者さんも少なくありません。

大リーグで活躍しているダルビッシュ選手は
登板した日には、お風呂に入らずシャワーだけ
浴びるようにしているそうです。

なので、ひどく疲れている日は逆にお風呂に
入らず、シャワーだけ！を浴びるようにした方が
実は効果的。。なのだそうです。

ただ、お風呂に入りたい人もいますよね
そういう場合には熱いお風呂に入るのは
避けた方がよさそうです。
寝る前は38～40度のぬるめのお湯で、
下半身だけ湯船に浸かる半身浴を10分程度
するとよいようです。
「下半身を温めると副交感神経が優位になって
リラックス効果があるので、眠りやすくなるそうです。

１０分以上は入らない方がよさそうですね

私は時々足欲をします。
足の裏からマイナスエネルギーは出ます
なので、手作りのバスソルトを大きめの風呂桶に
入れて、その中にバスソルトを入れて足を
１０分ほど浸すことにしています。

食事は就寝3時間前までに済ませることも
大事だそうです。
お酒も３時間前までがベストみたいです。
胃に負担がかかると、胃腸に夏の疲れが
溜まってきます。

またいびきをかいてしまう。人は
眠りの質が悪い場合があるそうで
横向きに寝る。。が良いようです。

ラベンダーの精油を少し部屋に焚いておくと
神経が凄く休まります。
アロマのラベンダーお勧めです。

普通のお塩でも良いですが、出来れば
ヒマラヤソルトがお勧めです。
バスソルト大さじ1杯に対し、
アロマオイルが1～5滴が基本の分量です。
必要な量に応じてバスソルトとアロマオイルの量を
調整してください

レモン系の精油は光に当たるとシミになります
それらの精油は避けるようにしてくださいね！

残暑が厳しいので、体調を壊さないように
気をつけてお過ごしくださいね！

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