HSPの【キャパの広げ方】

メンタルヘルス

 

 

 

 

 

 

 

 

*ちょっとお知らせが続きます

いつもの記事をすぐに見たい方は、少しスクロールしてくださいね(=^・^=)

 

 

 

 

 

 

HSP片付けブロガーのナナコです。

おはようございます。

 

 

10月のオンライン ワークショップの受付をスタートしています。

引き続き、お申し込みをいただきありがとうございます。

とっても嬉しいです。

 

 

どちらも、Zoomを使用したワークショップで

10人〜20人の少人数を予定しています。

まだお席に余裕がありますので

ご興味のある方は、ぜひ待ちしています。(=^・^=)

 

 

 

▽10/3(土)HSPワークショップ受付中です

 

 

 

▽10/4(日)片付けワークショップ受付中です

 

 

 

 

 

HSPワークショップは

 

HSPをより身近に知っていただき

・だから疲れやすいんだ!

・だから緊張しやすいんだ!

・だからひとり時間が欲しくなるんだ!など

今すぐ役立つ知識を、わかりやすくお伝えします。

 

◯HSPをやさしく、正しく、理解する機会に

◯【生きづらい自分の取り扱い方】を知るきっかけに

◯心を軽くするスタートに

 

ぜひご活用くださいね。

またご自身がHSPでなくても、身近にHSPさんやHSCちゃんがいらっしゃる方も大歓迎です。

安心して共感やシェアができる場づくりを大切にしています。

 

 

 

 

片付けワークショップは

 

煩雑な環境が苦手なHSPさん向けの片付けメソッドをお伝えします。

・HSPの疲れやすさを考慮した、挫折しないメソッドです。

・HSPさんが得意とする、想像力・妄想力を余すことなく使います。

 

◯ワクワクしながら理想のお部屋へ。

◯気がついたらそこは最高のパワースポットに。

 

もう要らない、古いモノを手放すことは

もう要らない、古い思考や、囚われとさよならすることです。

そしてそれは自分で自分を癒す

なんとも尊いセルフセラピーなのです。

 

部屋の余白は、心の余白と繋がっています。

 

片付けがしたくなる!そんなきっかけにご活用ください。(=^・^=)

 

 

 

 

 

✩お知らせが、3つあります(=^・^=)✩

 

 

①ワークショップをお申し込みのみなさまへ

メールフォーム送信後、すぐに自動返信メールが届きます。

もし届かない場合は、迷惑メールフォルダーや受信設定をご確認ください。

それでも届かない場合は、下記のアドレスまでご連絡をお願いします。

milk.cafe.choco.1111@gmail.com

 

 

 

②本日の午後からPCを修理に出します

その関係で、メールの返信が遅くなる場合があります。

申し訳ありませんが、ご了承くださいませ。

 

 

 

③本日夕方以降

インスタライブを配信します。

テーマは【HSPで困ったこと】です。

ご質問、リクエストなどがあれば

インスタのコメント欄へ書き込みしてくださいね

フォローも待ちしています。(=^・^=)♫

ナナコインスタグラム▷nanaco.hsp

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

キャパが小さい…

すぐに疲れる、自信がない…

 

 

今日はそんなHSPさんの

キャパの広げ方についてお話しします。

 

 

◯どうして人と同じくらいに頑張れないのか?

◯すぐに強制終了してしまうのか?

 

 

その理由は

自分のキャパを超えてしまっているからです。

 

 

人にはそれぞれキャパシティーがありますが

さらにもっというと

キャパシティーを存分に活かすためのフィールドもあります。

 

 

そのフィールドを間違うと

本来の力を発揮しきれず

キャパがますます小さいと感じ

自信をなくしてしまう…

 

 

そのような流れになりがちです。

 

 

今、あなたは

自分にあったフィールドで生きていますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、自分のキャパを知ろう1

 

 

 

家、学校、職場、人付き合い

 

 

暮らしには様々なシーンがありますが

それぞれの場所で

やってしまいがちなこと、ありませんか?

 

 

特に、真面目で一生懸命なHSPさん

 

 

 

どこにおいても

完璧にやりたい!

 

 

完璧子さん、完璧太郎さん、こんにちは。

 

 

そんな気持ちでいつもドキドキ

気を抜くことができなくて

背中が張ったり、肩が凝ったり。

 

 

そのワンシーンがひとまず終わると

「ふう、疲れたー」と力が抜けるものの

また次のシーンで、完璧にやろうとする

 

 

結局どこに行っても

いつも気持ちが張り詰めていて

休まらない…

 

 

 

心の中は

 

周りの人は自分よりも

ずっと良くできる人たちに見えるし

もっとちゃんとしなくては!汗

 

と焦ってしまう。

 

 

 

でも、疲れが溜まれば

思ように動けなくなるのは当然で

イライラしたり、ミスをしたり

そんなことから自己嫌悪してしまうのですよね。(^^;

 

 

そこで見直す必要があるのが

自分のキャパです。

 

 

 

 

あの人に10出来ることが

私にも10出来るとは限らない

→それでもやろうとしていないか?

 

どんなに頑張っても

この件については

自分は3までしかできない!( ;∀;)

→それならそれが自分のキャパです。

 

 

 

でも、そこで落ち込まないで欲しい

大切なことがあります。

 

 

それは

あの人が3しかできないことは

私には10できる!

 

 

それが必ずある、ということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分のフィールドを知ろう

 

 

 

周りの人が

「よく出来る様に見えてしまう」のは

隣の芝生は青い

くらいに思いましょう。

 

 

それよりも、自分の得意なことに

目を向けると良いですね。

 

 

足りないところばかり見てしまうと

不足感、焦燥感は募る一方です。

 

 

その逆をしましょう。

 

 

 

繊細で疲れやすいそんな私の

得意なこと、良く出来ることはなんだろう?

 

(例)

・集中力がある

・読書が好き

・細かい仕事が好き

・真心ならとことん込められる

 

 

…など、自分の良いところを挙げてみます。

あ、ここで謙遜しちゃイヤン♡ですよ、

 

遠慮はせず

自分の良いところを

思いっきり挙げてくださいね。

 

 

 

◯そんなこと言われても

自分のダメなところばかりに目が行ってしまう

それも長年の思考の癖ですyo!!

 

◯でも、自分に良いところなんてあるのかしら?

あります! STAP細胞は ありますyo!!

 

 

 

そして、じっくり考えてみて欲しいのですが

その自分の良いところは

今いる場所=フィールドで

存分に活かせていますか?

 

 

 

 

以下はあくまで例えですが

 

家▷散らかっていて落ち着かない

学校▷集団が苦手

職場▷忙しすぎてついて行けない

人付き合い▷苦手な人とも無理をして会っている

 

 

など、ネガティブな部分が浮かんできたら

それらがフラットになるように

調整してみましょう。

 

 

家▷もう少し片付けてみたら、集中できるかも

学校▷無理して行かないで、しばらくは大好きな読書をしよう

職場▷心身に支障を来すようなら転職する、細かい作業に集中できる仕事を探す

人付き合い▷好きな人とだけ付き合うようにする、真心は大切な人に込めよう

 

 

このようにして

自分の今いる場所=フィールドを

調整することで

自分の本来持った良さを活かすことが

出来るようになります。

 

 

イチローは野球の名プレイヤーでしたが

そんな彼に

パティシエやってください

と言っても難しいですよね。

 

 

それはフィールドが違うからです。

 

 

イチローが自分の良さを生かせるのは

「野球」という場所=フィールドだったわけで

そのフィールドは、人それぞれ違うのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、キャパを広げるには?

 

 

 

ここまで書いてきたことをまとめると…

 

 

繊細で疲れやすいそんな私の

得意なこと、良く出来ることはなんだろう?

 

(例)

・集中力がある

・読書が好き

・細かい仕事が好き

・真心ならとことん込められる

 

 

家▷散らかっていて落ち着かない

もう少し片付けてみる、集中できるかも

 

学校▷集団が苦手

無理して行かなくてもいい、しばらくは大好きな読書をしよう

 

職場▷忙しすぎてついて行けない

心身に支障を来すようなら転職する、細かい作業に集中できる仕事を探す

 

人付き合い▷苦手な人とも無理をして会っている

好きな人とだけ付き合うようにする、真心は大切な人に込めよう

 

 

という感じで、自分のフィールドを

整えてみることから始めます。

 

 

自分のキャパは

力を抜いて、自分の弱さも良さも知ったときに

見えてきます。

 

 

そしてまずは、自分のキャパの中で

【笑顔でできる精一杯】をやってみましょう。

 

 

家事も、仕事も、人付き合いも、です。

 

 

小さなキャパの範囲内でOKです。

ここでは、愉しく過ごすのがポイントです。

 

 

そうして無理なく自然体で過ごしていると

やがて、

あ、こんなアイディアが浮かんだ

あ、こんなことならできるかも

と、むくむくインスピレーションが湧いてきます。

 

 

そこにワクワクしながら取り組めたら

それは自分に合ったフィールドですし

 

 

自分に合ったフィールドの中でなら

今度はキャパが少しずつ拡大して行きます。

 

 

イチローが名プレイヤーになったのと同じ法則です。

 

 

今、自分のいるフィールドは

合っていますか?

そこで自分の良さを十分に発揮できていますか?

 

 

キャパが小さい、と感じていても

それは環境次第でいくらでも可能性がありますよ。

 

 

 

 

HSPの【キャパの広げ方】まとめ

①自分の弱さ、得意を知る

②自分の得意が活かされる環境を整える

③まずは小さなキャパの中で愉しく過ごす

④力が抜けると、やりたいことが見つかりキャパが拡大する

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も最後までお読みくださり

ありがとうございました。

それでは今日も素敵な1日をお過ごしくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◯自分のキャパを知ったり

◯自己分析ができるようになりたい

◯みんなどんなふうに、自分と付き合っているのかな?

もっと知りたい方がいらっしゃいましたら

10/3(土)HSPワークショップをぜひご活用くださいね▽

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

▽秋からの講座のご案内です。

 

<レインボータウン スクール>

 

 

10月3日(土)

オンライン HSPワークショップ

◯午前10時〜午後13時(約3時間)

◯Zoom使用・少人数制・グループワークあり

◯料金 5500円

詳細・お申し込みはこちらです

受付開始▷9/3(木)午前10時〜

 

 

 

 

10月4日(日)

オンライン 片付けワークショップ

◯午前10時〜午後13時(約3時間)

◯Zoom使用・少人数制・グループワークあり

◯料金 5500円

詳細・お申し込みはこちらです

受付開始▷9/4(金)午前10時〜

 

 

 

 

11月頃〜

HSP片付け講座(全6回・継続型 3ヶ月コース・1期生)

HSPと片付けを組み合わせた、より深く学べる継続講座です。

HSPについてもっと知りたい!本気で片付けを完了させたい!

と言うお気持ちの方、ぜひ一緒に学んでみませんか?

詳細は追ってお知らせいたします。

*当初、年内開催、年内終了の予定でしたが

準備のため、少し先にさせて頂きました。ご了承頂けましたら幸いです。

*詳細につきましては、もうしばらくお待ちくださいませ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ナナコの自己紹介

 

 

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✩ポストカード制作✩

 

ナナコのお写ん歩がポストカードになります。

 

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ノスタルジックな風景をあなたにお届けしたい。

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これからパートナーになってくださったrieさん

 

丁寧に創ってゆきたいと思います。

販売開始まで、しばらくお待ちくださいね。

 

 

♡売り上げの一部は

HSPさん・HSCちゃん関連に寄付します。

♡温かい応援・協賛をありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご提供メニュー

 

<Zoom50分セッション>

*リピーターさん専用

*新規のクライアントさんは現在受付していません。

 

火・水

午前10時〜10時50分

午前11時〜11時50分

 

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Source: HSP片付けブロガーの「生きづらさ」が消える片付け

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