HSP片付けブロガーのナナコです。
こんにちは。
今回は
HSPワークショップについて
あらためて記事にします。
【目次】
1. HSPワークショップとは
2. よくある質問
3. これまでの実績・感想
4. HSPと自覚したらすべきこと5つ
5. ワークショップを、おすすめする理由
6. 自己肯定感の挫折ポイント
7. ワークショップのテキストの一部を公開します
8. 辛いとき用・参考記事
9. お申し込み
✔ 補足：ワークショップに関する
お知らせ記事ではありますが
このページには
HSPさんが、自己肯定感を上げ
生きやすくなるためのヒントも集約しています。
生き方・在り方に迷ったときもご活用頂ければ嬉しいです。
1. HSPを正しく理解する
2. 自己分析シート作り
3. ダウンタイム、超越の時間について（主に、ひとり時間のこと）
これらの3つの軸をもとに
内容を掘り下げて行きます。
人生において、自己肯定感をあげてゆくための
ワークショップです。
また、自分を知り、受容することで
正反対の気質を持つ人のことも
受け止められるようになります。
カリキュラム
１ーHSPを正しく理解しよう
○ HSPは人口の15%〜20％の比率
○ HSP（繊細さん）とHSS（繊細だけど好奇心旺盛さん）
○ HSPは病気ではない
○ HSPに当てはまる４つの条件
ー 神経系、あるいは脳の処理が深い
ー ひとり時間が必要
ー HSPの境界線について
2ー自己分析シート作り
○ キャパグラフ ※ここで自分のキャパを客観的に見ることができる
○ 短所＝長所
○ 五感の各自特徴
３ーダウンタイム と超越の時間について
○ ダウンタイム とは
○ 超越の時間とは
○ 神経の話・おすすめのプチエクササイズ
○ 今ここに戻るためのメソッド
○ 自分のご機嫌の取り方
✔ ワークショップを終えた時に
自己分析シートが完成する流れになっています。
今回の講座には
私自身の経験と知識もふんだんに盛り込んでいますが
・ HSPの提唱者であるアメリカの心理学者エレインアーロン博士の教え
・ HSP/HSCプロデューサー皆川公美子さんからの学びも取り入れ
還元してゆく内容です。
3時間の中で
・ わかりやすくHSPについての基本に触れ
・ 自分のトリセツが作れる、
とイメージしていただけると良いかと思います。
今回新しく取り入れるワーク
※キャパグラフは、自分のキャパを客観的に見るためのワークです。
・ 今まで何をどのくらい頑張りすぎたか？
・ どの程度ならムリなくやれるのか？一緒に考えて行きます。
✔ ワークショップは、このような方におすすめです
・ HSPについてやさしく知りたい
・ HSPについて簡単に説明できるようになりたい
・ 身近にHSPの方がいる
・ 身近にHSCちゃんがいる
・ 生きづらさをもう少し軽くしたい
・ 安心して、共感、共有、しあえる場が欲しい
・ 自分と向き合いたい
・ 自分のトリセツを作りたい
Q 全員発言する、などの決まりはありますか？
A ありません。こちらから質問を投げかけることはありますが、無理に当てたりしないのでご安心ください。
＊グループワークを予定していますが、緩くお喋りする「お楽しみタイム」くらいに思ってくださいね。
HSPあるある（同じ感覚）を共有できる貴重な機会です。
Q 年齢制限はありますか？
A ありません。私のイベントには20代〜60代まで幅広い層の方がご参加くださいます。
Q オンラインに馴染みがありません。私でも参加できますか？
A パソコンやインターネット端末を持っていて、Wi-Fi環境があれば大丈夫です。
Zoomというアプリを使いますが、こちらから送信したリンクをクリックして頂くだけで、煩雑なことはありません。
＊詳しくはこちらのリンクをご参照ください ▷ Zoomって何？
Q HSPじゃなくても参加して良いですか？
A もちろんOKです。身近にHSPさんがいる、HSCちゃんがいるという方も大歓迎です。
Q 人が集まる場所が苦手で迷っています。でも自分を変えたいです。
A ぜひ、参加して欲しいです。行動することで、変わるきっかけに繋がったら嬉しいです。Zoomは自分のお顔を映さないことも可能です。疲れたと感じたり、緊張が強すぎる場合は、ビデオをオフにして頂いても構いません。
私は、片付けセミナー・HSPセミナーなどのイベントを
定期的に開催してきました。
感想にや報告についての記事をまとめました。
過去のリアル開催のHSPセミナーのご感想です。
今回のワークショップは内容をリニューアルしていますが、参考までに。
◼️M.Y さん 女性 ５０代 神奈川県
ナナコさんの声を聴いてると、
何とも表現できない不思議な感覚になりました。
ちょうど寝ている時と寝ていない時の中間というか、
ぽわんとした透明に近い感覚なのです。
いままで、ありとあらゆる情報を
キャッチし過ぎて、疲れていましたが、
これからはまずは身の回りを引き算して、
自分の感覚を研ぎ澄ませたいと思いました。
◼️匿名希望さん
昨日のセミナーで一番印象に残った言葉は
「少し先の自分を信じる」です。
すごくいい言葉！と思い、思わず赤字で囲んでしまいました。
新しい環境にすぐに器用になじむことは苦手でも、
経験を積むことで誰よりも丁寧に的確に
その仕事をできるようになるという言葉はとても励まされます。
これは仕事以外の様々なことにも当てはまりそうですよね。
私も怖がらずにもっと自分自身を見つめて
受け入れて磨いていきたいと思いました。
◼️ザリガニのザリーちゃん
今回は、色々な方の声も聞いてみたくて、
また参加してみました。
・人が怖くて近づけない
・集団が苦手
・薄暗い部屋が好き
などなど、自分もそうそう！と思いながら聞いていました。
やっぱり、自分もHSPなんだなぁと自覚できました。
そうした上で、上手く社会と関われる様に対処していけたらな、
と改めて思いました。
HSPの方たちって、優しくて素直で思いやりがあるんだなっておもうのです。
悲しいニュースにも敏感に反応して
まるで自分のことのように感じてしまったり、
悪口や陰口を真に受けてしまったりしてしまうんですよね。
それが、生きづらさの原因だっていうのがわかりました。
自分と向き合って生きるのは難しいけど、
なんとか生きていけるように
これからも術を見つけようと思います。
◼️匿名希望さん
ブログを読んでいても心が軽くなっていましたが、
セミナーのお話しを聞いて更に心が軽くなる言葉もあり、
思い切って参加してよかったです。
心に残った言葉は微調整です。
人との距離の取り方。
距離の取り方を1回しか試していない自分に気づきました。
何回も微調整しながら人との距離を考える方法をしり、
心のモヤモヤが晴れていきました。
その他にも、心にストンと入っていくお話ばかりで、
時間はあっという間に過ぎていきました。
お片付けセミナーも、次回開催されたらぜひ参加したいです。
今日は本当にありがとうございました。
繊細だし、気にしいだし、とっても疲れやすい…
そのような生きづらさを抱えている方に
おすすめできる最もシンプルで、最も大切なポイントです。
私は、これを何度も練習して自分の中に落とし込んでいます。
休むことに罪悪感を感じてしまうのは
「自分のことを肯定できないから」
といったところの要因が大きいです。
またその不安な気持ちから
キャパを超えて頑張りすぎてしまうことも
やってしまいがちです。
とにかく自分を客観的に見る習慣や
良いところに目を向ける視点が持てると良いですね。
✔ 上記のツイートをまとめた記事もご紹介します▽
とても大切なことをまとめているのと
ワークショップ内でも実施する
＜マイナス思考の変換術＞のちょっとしたワークも載せています。
とてもカンタンな上に重要なので
試してみていただけると嬉しいです。
✔ また、【刺激の限界点】
「これ以上はムリ！」について、YouTubeへも音声動画を上げています。
私が以前出会った、HSCちゃん（ひといちばい敏感なお子さん）のことを取り上げています。
【これ以上は無理！】自分の限界点を知ろう
・ HSCちゃんとの出会い 1:10
・ 保育者の理想的な対応 6:30
・ 衝撃がすごすぎた時の和らげ方とは 10:20
セミナーなどの、ご感想をいただくと感じるのですが
「こんな感覚は、私がおかしいからだ」
「この感覚が伝わらない」
「だからこそ孤独」
という気持ちを抱えているHSPさんはとても多いです。
私自身も、HSPを知るまでは
どうして自分が周りと同じように生きられないのか？
不思議で仕方がありませんでした。
でも、アーロン博士の提唱した
HSPという概念に出会い
自分への理解が深まりました。
そうして自己嫌悪する機会が減り
どうやったら
苦手なことを克服することなく
闘うことなく
繊細なまま暮らせるのか？模索するようになったのです。
そこが人生の転換点でした。
＊私がHSPを知ったのは、8年以上前になります。
それがなかったら
今でも不毛な戦いを続け
強制終了から抜け出せなかっただろうと感じています。
もしかしたら、
廃人になっていたかも…思うとだいぶ怖いですね。
✔ ワークショップの内容にあること
・ HSPの概念
・ HSPの特性
・ HSPがどうやったら楽に生きられるか
・ HSPは自己肯定が大切
ただ、これらが頭でわかっても
「なかなかうまくできない」
「すぐにマイナス思考が出てくる」
「ひとり反省会がやめられない」
と言ったお悩みも大変多く伺います。
でも大丈夫です。
なぜなら、
それは私も通ってきた道だからです。
・ 進歩しているのか？
・ 後退しているのか？
１日単位ではわかりませんよね。
でも、繰り返しになりますが
自分のこれまでの考え方を変えるのには
時間がかかるのです。
ただ、始めないことには
何も変わりません。
頭の中で
「HSPについて知っている」
「HSPがどうしたら楽になれるか知っている」
上で、試行錯誤するのと
「HSPって何？」
「楽に生きられたら苦労しない」
という状態でいるのでは
半年後、1年後、3年後に大きな差が生まれます。
早い段階で自分を知りましょう
繊細なままで生きるための
創意工夫することを続けていれば
あるところから
「あれ？なんだか最近、心が軽くなってきたかも…」
というタイミングが訪れます。
長い目で見たら右肩あがりになっていることを
実感できます。
少し先の自分を信じて
その自分が、振り返って微笑んでくれているのを
想像してみると良いかもしれませんね。
・ グラフや図を使いながら
・ 自分を客観的に見る自己分析シート作り
・ それぞれの感覚をシェアしあう時間
これらの作業を一緒に進めてゆくことで
・ 同じ感覚を持つ仲間がいるんだ
・ みんな生きやすさを模索しているんだ
・ 私だけじゃないんだ
と、ほっとしながら進めて行きます。
あとは、日常の中で
実践（行動）するだけです。
できるだけ早い段階で
自己分析をし、自分トリセツを作ることは
本当に有意義です。
ただ、気づきの段階や
タイミングは本当に人それぞれですよね。
それは誰にも決めることはできません。
でも、自己肯定感を上げるのは
日々の積み上げしかないので
コツコツ続けた人から変わって行けるものだと
私は信じています。
もし、
・ 今から一緒にやってみたいな
・ 私も自己肯定できる人生にしたいな
という方はワークショップをご活用ください。
✔ 補足：内容を公開して良いのか？
という疑問もあるかもしれません。
また、ブログの発信内容とワークショップの内容が重複する部分もあります。
でも、ワークショップの良さは
① 直接、講師から話を聞くことができる
② 一体感を持って学べる
③ リアルタイムでみんなと共感やシェアができる
という点です。SNS発信のみで学ぶことももちろんできますが
リアルな環境に飛び込むことで、吸収の仕方には大きな差が生まれます。
より行動へつなげやすくなり、自分の生き方へと反映させられます。
反響のあった記事をまとめました。
必要なときに、お好きな記事をご活用ください。
10月3日（土）
オンライン HSPワークショップ
◯ 午前10時〜午後13時（約3時間）
◯ Zoom使用・少人数制・グループワークあり
◯ 料金 5500円
① お申し込みフォームから必要事項をお書きください。
② フォーム送信後、お振込先などを記載した自動返信メールが届きます。
＊ 届かない場合は、迷惑メールフォルダーや、受信設定をご確認ください。
③ 料金お振込の完了が確認出来次第、ワークショップ当日の詳細をお送りします。
＜注意事項＞
・ ご入金後の返金はできません
・ このワークショップで心身の不調が劇的に改善するお約束はできません
・ 重篤な肉体的・精神的疾患のある方はご遠慮ください（返ってお辛くさせてしまうかも知れないので。お力になれず申し訳ありません。軽度の場合はご相談ください。）
・ 当日の電波状況をご確認ください。Wi-Fiの接続が不安定な場所からのアクセスで、講座の配信が中断した場合でも返金は致しかねます。
受付は、9/30（水）を持って締め切りとさせて頂きます。
みなさまと、同じ時間を共有できますことを
愉しみにしています。
どうぞよろしくお願いいたします。
▽秋からの講座のご案内です。
＜レインボータウン スクール＞
10月3日（土）
オンライン HSPワークショップ
◯午前10時〜午後13時（約3時間）
◯Zoom使用・少人数制・グループワークあり
◯料金 5500円
受付開始▷9/3（木）午前10時〜
10月4日（日）
オンライン 片付けワークショップ
◯午前10時〜午後13時（約3時間）
◯Zoom使用・少人数制・グループワークあり
◯料金 5500円
受付開始▷9/4（金）午前10時〜
11月中旬頃〜受付スタート
講座リリース 来年1月
HSP片付け講座（全6回・継続型 ３ヶ月コース・1期生）
◯HSPと片付けを組み合わせた、より深く学べる継続講座です。
◯HSPについてもっと知りたい！本気で片付けを完了させたい！
と言うお気持ちの方、ぜひ一緒に学んでみませんか？
詳細は追ってお知らせいたします。
＊詳細につきましては、もうしばらくお待ちくださいませ。
✩ポストカード制作✩
ナナコのお写ん歩がポストカードになります。
江ノ島・鎌倉・上野…
ノスタルジックな風景をあなたにお届けしたい。
私の直筆で、ポストに投函。
໒꒱ 葉書として
໒꒱ お守りとして
໒꒱ アートとして
心の風景で、あなたにそっと寄り添いたい
これからパートナーになってくださったrieさんと
丁寧に創ってゆきたいと思います。
販売開始まで、しばらくお待ちくださいね。
♡売り上げの一部は
HSPさん・HSCちゃん関連に寄付します。
♡温かい応援・協賛をありがとうございます。
ご提供メニュー
＜Zoom50分セッション＞
＊リピーターさん専用
＊新規のクライアントさんは現在受付していません。
火・水
午前10時〜10時50分
午前11時〜11時50分
２つのランキングに参加しています。
応援クリックがとても励みになっています。
いつもありがとうございます。
Source: HSP片付けブロガーの「生きづらさ」が消える片付け
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