【楽しかったのに、ドッと疲れた…】自分を嫌いにならない方法

【楽しかったのに、ドッと疲れた…】自分を嫌いにならない方法

 

 

たとえば、大好きな人との

ずっと愉しみにしていた予定があったとします。

 

 

でも、その予定が終わる頃には

ぐったりして来てしまい

 

 

 

 

屈託なく笑う相手を前に

頭の中では

 

 

 

 

「今日は満喫するはずたったのに…」と

一緒に過ごした相手に申し訳なく、自分が嫌になる。

 

 

 

どうして私っていつもこうなんだろう？

 

 

…と言う経験があります。（自分のことかい）

 

 

どうして、その時、その瞬間を

思いっきりエンジョイできないのだろう？

どうすれば、何も気にしないで

弾けられるのだろう？

 

 

ここが謎で課題だったのですよね。

でもまぁ、ヘンな話です。

 

 

遊んでいるのに「課題」を感じるとか…

マジメというか、まぁそれは

生きづらいですよね。苦笑

 

 

どうしてこのような状態だったのか?

今ならわかります。

 

 

 

その理由は

 

 

 

当時は、HSPと言う概念を知りませんでしたし

仕事も家事も、いろいろとキャパを超えていて

自己管理が出来ていなかったのですよね。

 

 

何をどう改善したら良いのか？

分からなかったのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

HSPとは

とても感受性が高い繊細な人のことを言います。

 

 

神経系か脳で

五感から受け取った情報を深く処理していると

言われています。

 

 

ですので、HSPない人よりも

早く疲れの限界点に達してしまいます。

 

 

よって、同じ場所で、同じ時間、誰かと過ごしても

先に消耗してしまう、と言うことが起こります。

 

 

この仕組みを知ってからは

私は日常の過ごし方を

徹底的に見直しました。

 

 

 

 

 

 

 

ことを重視しましたし

また、その「萌え予定」を満喫するために

前後の予定も調整しました。

 

 

 

などです。

 

 

これらを徹底することで

疲れる自分が情けない、と

落ち込むことがなくなりました。

 

 

それよりも

 

 

私が疲れやすいのは

持って生まれた、お茶目ポイントだから

そこを大事にしてあげよう♫

と考え方をシフトできたのです。

 

 

言ってしまえば

 

 

それからは

愉しみにしていた予定を

思いっきり満喫できるようになり

 

 

疲れを感じても

それを余韻として味わえるまでに変わりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

そうしてもう一つ大切なポイントです。

 

 

何かを愉しむために

必要不可欠なこと、それは

 

 

 

 

ここまで書いて来た通り

以前の私は

HSPとしての自分の特性を知らず

 

 

仕事や家事、人間関係

プライベートも何もかも

キャパオーバーしていたのです。

 

 

よって、気持ちがザワザワ落ち着かず

いつも、もう過ぎた過去に囚われ

まだ起きていない未来の心配をし

「今」を感じられずにいました。

 

 

過去や未来に引っ張られていては

幸せを感じることはとても難しいのです。

 

 

なぜなら

幸せとは、今、この瞬間

内側から自然と溢れて来るモノだからです。

 

 

心ここにあらず…では

今、目の前の美しい景色に気づことも

今、美味しい食事を味わうことも

今、相手の気持ちに寄り添うことも

できません。

 

 

「今」を感じきるためには

 

余計なモノを抱えすぎないこと

コレが超重要です。

 

 

本当に自分にとって必要な

仕事・家事・人間関係・予定

 

 

これらを絞ることによって

雑念が減り、集中しやすくなります。

 

 

また「今ここ」に集中するための

有効なトレーニング方法は、やはり、瞑想です。

 

 

1日10分〜20分

呼吸に集中する静かな時間を持つことで

様々な素晴らしい効果を得ることが出来ます。

 

 

参考リンク

ストレス軽減、心を整える。マインドフルネス瞑想の効果とやり方

 

 

こちらの本もオススメです。

私はオーディブルで聴いています。

 

著者：メンタリストDaiGo　

自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

楽しかったのに、ドッと疲れた…

 

 

これは、おかしなことでもなんでもなく

HSPにとっては、あるあるです。

 

 

でも、それで自己嫌悪していては

そのうち、予定をいれること自体

イヤになってしまいますよね。

 

 

・どうせ私は楽しめない

・どうせ私はヘトヘトになる

 

相手に申し訳なく

自分にがっかりするくらいなら

もう約束なんてしたくない…

 

 

 

ノンノンノーーーーーン！！！

 

 

 

疲れるのは、お茶目ポイントです。

そこも含めて楽しみましょう。

 

 

そのためには

日頃からキャパを見直し

暮らし方を工夫することが大切です。

 

 

また、相手にも

疲れやすさがあることや

少し早めに切り上げることを

提案するのもアリですね。

 

 

暮らしをシンプルにするほど

「今ここ」を味わえるようになり

自然と感謝が湧き

予定も楽しめるようになりますよ。

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

 

 

最後までお読みくださり

ありがとうございました。

引き続き素敵な1日になりますように。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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