まぁ元々私はビタミンB群(B100持続型)で摂取していたので、、
個別のBについては、、
B3ナイアシン、毛細血管の拡張、老化防止
B6ピリドキシン、亜鉛とマグネシウムと併せて疲労回復効果
をB100(持続型)とは別に個別に活用していました。
で、、
ここで新たに試しているのはB1チアミン。
働きとしては、炭水化物，脂肪，アミノ酸，ブドウ糖，およびアルコールの代謝に関与しています。
これが欠乏すると、、
血管抵抗が増加するので、脳血流が著しく減少したりする、
つまり「物忘れ」が酷くなるとか、、
思考力の減退。
末梢神経とか脳も色々障害が出る。
疲労もし易いし、ダルさにもなる。
脚気は、ビタミンB1不足です。
江戸煩いと言われた脚気は、白米を主食とすることでB1欠乏症を招いた。
初期の海軍も白米飯で脚気になり、、
その解決の為に、野菜豊富な海軍カレーやエビオスが生まれた訳です。
で、、
普通は普段の食事で事足りるハズですけど、、、
水溶性ビタミンの個人差は100倍あると言う。※三石理論。
つまり、
50mgで足りる方と、、5000mg必要な方がいる。
私はたぶん燃費が悪いか、浪費するタイプで、、
B100の100mgでは足りなかったみたいです。
学者やアスリートや経営者、忙しいビジネスマン、ストレスの多い仕事の方とか、育児中の方とか、、
B1欠乏による体調不良やウツも起きる。
で、、
水溶性ビタミンはオシッコで排泄されるので、、
極端な分量、一日10g(10,000mg)を20日間とかしない限り問題ないと言われています。
幼児で発話が遅れていた方に、、
一日300mgのB1と1500mgのビタミンCで、IQが増大し発話して学校に行けたという研究もある。
まぁですから、、
スマホとか情報過多で脳が疲労する現代、、、
B1は、現代に必要なサプリメントだと思いますね。
■Now Foods, B-1、100mg、100粒
iherb価格:¥545
私の用法は、、
夜寝る前にB100(持続タイプ)を1つ。
朝起きた時にB1/100mgを一つ。
時々昼間にB1/100mgを一つ。
こんな感じです。
感想としては、何か気分よく仕事出来ていますね。
ビタミンB1はフリーラジカル(活性酸素)を除去しますのでお肌のハリツヤにも効果は期待できますね。
ちなみに「にんにく注射」。
成分はアリナミンでビタミンB1が主成分です。
アリナミンは、B1・B6・B12とビタミンEですね。
私だったら、更に亜鉛とマグネシウムを追加します。
どうぞお試しください。
で、、
Iherb利用時には紹介コード「QVF680」を入力宜しくお願い致しますね。
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※ちなみに痛風や神経痛もビタミンB1不足で起きます。
※腰痛薬の成分はビタミンB製剤です。
取り敢えずこの辺で。
※2つのランキングクリック宜しく。
Source: 身体軸ラボ シーズン2
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