こんにちは。
HSP片付けブロガーのナナコです。
繊細で敏感なHSPさん
日常で当たり前になっている習慣はありませんか？
今日は
「もう、あたり前すぎて疑いもせず
普通にやっていしまいがちなアレコレ」をTOP３にまとめます。
この記事が
ライフスタイルを見直し
楽〜になるヒントになったら嬉しいです。
さっそく行きます。
【HSPは、今すぐやめよう】ストレス悪習慣 TOP 3
今はとても便利な時代です。
手を伸ばせばがスマホがあり
タップすれば一瞬で
世界の情報が手に入ります。
おもしろい動画
美しい海外の景色
憧れのタレントさん
息抜きで笑ったり
海外旅行を夢みたり
目標の人を励みにしたり
適度に使うなら全然OKです。
ですが
なんとなく…
時間が空いたから…
ヒマだから…
と言った理由で
5分10分のつもりが
1時間、2時間と延々見続けてしまうことはありませんか？
実は、私にもありました。汗
だからこそ書けるのですが。
コレは、やめた方が良いです。
なぜなら
SNSパワーに飲み込まれるからです。
SNSパワーは
目には見えない波です。
そして気づかぬうちに、ビッグウェーブに引き込まれます。
こうなったら最後。
情報という大海原に飲み込まれ
溺れてしまいます。
なんともデンジャラス！
ちょっとした息抜きのつもりが
・ 誰かの炎上を見てしまった
→心がざわつく
・ 真相が明らかでない賛否両論
→こちらまで不安になる
・ 芸能人の噂話
→良い気分になることはない
はたまた
豊かな暮らしぶりの
インスタグラマーが目に止まり
自分と比べてしまい
どうせ私は…と落ち込み始める。
コレが危険極まりない
情報の大海原です。
SNSはどこの誰とでも
すぐに繋がれてしまう代わりに
そのリスクとして
自分の心もさらわれる可能性があることを
忘れてはいけません。
また、さほど興味がない動画も
気付いたら見続けてしまい
1日が終わって自己嫌悪…なんてこともありませんか？
特にHSPさんは
情報収集能力がHSPでない人の
100倍〜1000倍とも言われています。
（とある精神科医の表現）
そのHSPさんがSNSを見続けるということは
そこから受け取る刺激量も
ハンパないことになります。
見るときは時間を決めたり
目的を持って
使うようにしましょう。
【HSPは、今すぐやめよう】ストレス悪習慣 TOP 3
TOP２ スマホの通知ONにしている
ライン、メール、SNSこれらの通知を
ONにしていませんか？
だとしたら
今すぐ通知OFFにしましょう。
連絡が入るたびに、ピロリン♫
そして画面には、ペロリン☆な、お知らせ機能
〇〇さんが更新しました
〇〇件イイねされました
〇〇さんから１件の新しいメッセージ
これって
耳に目に入ると、とっても気になるんですよね。
チェックしなくちゃ！と誘発されます。
お知らせが来るたびに
SNSを開いていると
それ以外の情報もついつい見てしまいます。
また人の脳は
メールなどをチェックすることに
快感を覚えるそうです。
何も来ていないのに
数分置きに確認してしまう、というのは
その快楽が癖になっている状態です。
まるでデンジャラスな薬のようです！
これでは気が散って落ち着かず
集中力が途切れてしまいますよね。
仕事中、勉強中だったら身が入りませんし
人と会っていたら？上の空です。失礼です。
【心ここに在らず】な状態ですね。
1日の主導権を
スマホのお知らせ機能に奪われるなんて
もったいないことです。
なぜなら、今目の前にある幸せを
逃してしまうからです。
あなたは、ラインやメールなどを見たら
即レスしなくちゃ！汗 となりませんか？
特にHSPさんは
返信に対してとても気を使います。
例え、今すぐに返信ができない状況でも
頭の中では
「〇〇さんに何てお返事しよう、早くしなくちゃ」と
ずっと考えてしまいますよね。
さらに、お返事自体
時間をかけて考えるタイプの方も多いので
この時間をトータルすると
とても長い間
メールにとらわれてしまうことになるのです。
すごく消耗しますよね。
この【心ここに在らず】な状態では
今目の前で起きている幸せを
見逃してしまう可能性が極めて高いです。
上の空で
目の前の人の気持ちに気づけますか？
仕事に感謝できますか？
チョコパイを味わえますか？
野の花に気づけますか？
気が散りやすい現代です。
だからこそ
今ここを生きよう
マインドフルネスで在ろう
という言葉が注目されていると
私は考えます。
私はスマホの通知は全てOFFにしています。
チェックする時間と
返信するタイミングを決めています。
おかげで、【今ここ】の
やるべきことに集中できます。
チョコパイも味わいます。
HSPは、集中できる環境が
自分を輝かせます。
ぜひたった今から通知をOFFにしてみてください。
【今ここ】にこの瞬間に！
萌え萌えしましょう。
【HSPは、今すぐやめよう】ストレス悪習慣 TOP 3
TOP1 家にテレビがある
テレビを否定するつもりはありません。
小さい頃はテレビを見て育ちました。
アニメも好きです。
セーラームーン、エヴァンゲリオン世代です。
いまだに厨二病です。
ですが、今現在私の家にはテレビはありません。
テレビない歴かれこれ10年です。
全然困っていません。
むしろ快適たまらんちです。
私はテレビがあった暮らしをしていたからこそ
テレビがない暮らしの良さを語ることができます。
それはどんなことか！と言いますと
・ 悲しいニュースで朝から落ち込まない
・ CMに洗脳されない
・ 興味がない芸能ニュースにカスリもしない
などです。
昔テレビがあった頃は
朝から当た前につけていました。
そして悲しいニュースを見ては
暗い気持ちになり
「暮らしは雑菌だらけ！！」みたいな
恐怖心を煽る洗剤のCMに心がざわつき
有名人の〇〇さんが
結婚したとか離婚したとか
そんなの人の自由だろ！とツッコミを入れていました。
今ならわかります。
どれも意味がありません。
自動で流れる情報に
感情をコントロールされるなんて
オーマイガッ！！です。
しかも朝の脳は
1日の中で一番集中力が高く
潜在意識がパッカーンしています。
よって、どんな情報も
ふるいにかけられることなく
ジャブジャブ入ってきます。
そこに
悲しい、ざわざわ、どうでもいい
このような情報を浴びせることは
フレッシュフルーツに
泥水をかけるようなものです。
なんとなくテレビをつけているなら
たった今からやめましょう。
要らない情報にカスルことは
繊細で敏感なHSPさんにとってダメージです。
いっそのこと
テレビを手放す暮らしをしてみてください。
朝、昼、晩
ノイズがなくなり
とても快適です。
そうは言っても
家族があり、テレビを独断で手放せない
そんな方もいらっしゃると思います。
そういう方は
・ひとりの時間は極力つけない
こちらを試してみてください。
つけっぱなしに慣れていると
初めは寂しく感じるかも知れません。
でもそれも最初だけです。
テレビを付けないと
他のことに気が付けるようになります。
それはどんなことかと言いますと
太陽の光
風の流れ
鳥のさえずり、などです。
まさに【今ここ】を感じられるようになってきます。
純粋な感覚が研ぎ澄まされ
幸福感が格段にアップします。
今はネットがありますから
ニュースは必要なタイミングで
自分から見にいけばOKです。
せめて1日の中で一定時間
テレビを付けないで
自分の好きなことや仕事に着手しましょう。
圧倒的にノイズが減り
感情を乗っ取られることなく
快適な時間が流れますよ。
いかがでしたでしょうか。
【HSPは、今すぐやめよう】ストレス悪習慣 TOP 3
をお届けしました。
全てに共通していることは
【今ここ】に意識がありますか？ということです。
過去や未来に意識が飛ぶと
もう過ぎたことを悔やんだり
まだ起きていない未来を憂いたりに繋がります。
・ SNSを見るな、と言っているわけではありません
・ スマホのチェクをするなとも言っていません
・ テレビを絶対に捨てろとも言っていません
ただ、HSPさんにとって
環境を整えることは本当に大切です。
ストレスになる悪習慣があるなら、ぜひ見直してみてくださいね。
毎日がとても楽にまりますよ。
今日のお話は
暮らし全体の【萌える片付け】です。
おうちを快適なパワースポットに
そして自分自身もパワースポットになりましょう。
✔ まとめです。
【HSPは、今すぐやめよう】ストレス悪習慣 TOP 3
TOP3
SNSをダラダラ見続ける
SNSは情報の大海原
溺れてしまったらデンジャラス！
炎上、真相がわからないこと、芸能人の噂話
はたまた、インスタグラマーと自分を比較し落ち込む…
繊細で敏感なHSPさんは、心をビッグウェーブに
さらわれないように気をつけよう。
TOP２
スマホの通知ONにしている
ピロリン♫ペロリン☆な
お知らせ機能をOFFにして、誘惑を断ち切ろう。
数分置きにスマホをチェックしていませんか？
心ここに在らずでは
目の前にある幸せを見逃します。
返信にとても気を遣うHSPさんだからこそ
チェックする時間、返信する時間を決めてしまいましょう。
TOP１
家にテレビがある
惰性でつけっぱなしにするのをやめましょう。
できることなら、テレビを手放そう。
情報収集能力の高いHSPさんは
ニュースや番組で一喜一憂しがちです。
テレビのない暮らしをしてみると、ノイズが減ってとても快適です。
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
引き続き素敵な午後をお過ごしくださいね。
私、ナナコはアメブロ以外でも
情報発信をしています。
HSPさんが楽になるヒントをたくさんご用意していますので
お気軽にフォローしていただけたら嬉しいです。(=^･^=)
いつもありがとうございます。
youtubeをアップしました。
【HSPが関わったらダメな人 5選】サクっと逃げよう！
【自己肯定感のある人生をつくる】HSPワークショップ【保存版】
ワークショップに関するお知らせ記事ではありますが
このページには、HSPさんが、自己肯定感を上げ生きやすくなるためのヒントも集約しています。
生き方・在り方に迷ったときもご活用頂ければ嬉しいです。
【片付けたい人向け】おうちパワースポットのつくり方【保存版】
・ 片付けに迷ったとき
・ モチベーションが落ちたとき
ご活用いただけるようまとめています。日頃の片付けにお役立て頂けたら幸いです。
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10月4日（日）
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