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萌えるライフスタイルを！
こんにちは
HSP片付けブロガーのナナコです。
私はかつて
浮き沈みが激しい時期がありました。
特に、20代〜30代にかけて
うつ病が良くなりかけた時が
そうでした。
午前中はやる気に満ちて
なんでもできそうな気になるのに
お昼前になるとガクン！と落ちる。
どちらが本当の自分か？
わからなくなり、落ち込んだものです。
この落差がキツくて
私は本当に頭がおかしいのかと思いました。
✔ 今日はこの
についてお話しします。
記事を読んだ後
浮かれすぎず、落ち込みすぎない
そんなコツやポイントを
知っていただけたら嬉しいです。
浮き沈みは
神経系が関係しています。
要は自律神経が乱れていると
それに合わせて
心と体の状態も
振り回されるということです。
よって、自律神経の調整ができていれば
激しく調子が狂うということはありません。
世の中には、いろいろな人がいますが
いつも穏やかで
ちょっとやそっとのことでは感情が乱れない
そのような人は
常に、一定のエネルギーバランスを保っています。
エネルギーの安定
＝心と体の安定
＝神経バランスの安定
です。
この状態である人は
常に周囲に対して
一定の愛を与えることができます。
表情は豊かで
目に輝きがあり
声のトーンもほどよく活力があります。
逆に、神経系が乱れていると
ちょっとしたことでキレたり
凍りついて動けなくなったり
アンバランスになるのです。
クレーマーや
うつ病、パニック障害などは
この状態です。
表情は硬く、あるいは能面
目は虚ろだったり、すわっていたり
肌艶もなく
声はキーキーしているか
ゆっくり過ぎて張りがありません。
愛がない、わけではないですよ。
不安定なのです。
神経系は目に見えませんから
アンバランスな状態にあると
どうして自分がこんなに生きづらいのか？
混乱しますよね。
私もそうでした。
ちょっとしたことで
ひどく落ち込んだり、怒りが湧いてきたり
元気が出た！と思った次の瞬間
ぐったりして横になりたくなったり
もう支離滅裂で
自我が崩壊！するかと思いました。(^^;
今ならわかりますが
それほどまでに
自律神経が乱れてしまっていた
ということです。
どうして
そのような事態に陥るのか？
それは無理を重ね結果だったり
過去のトラウマ体験が
自分のことを守るために働いている
生命維持本能だったりするからです。
言ってみれば
「神経系の芸術」なわけですね。
でも、やはり
浮き沈みが激しいと辛いでしょう。
その整え方についても触れて行きます。
私はうつ病が良くなりかけた時
午前中と午後で、別人のように体調に差がありました。
それを心療内科の先生に
お話ししたことがあります。
「どっちが本当の自分かわかりません」と。
先生はこうおっしゃいました。
「どちらも大切な、本当のあなたですよ。」
この言葉を聞いて
私は救われた気がしました。
ああ、どんな自分も否定することは
ないのだな、と。
辛いには変わりはありませんでしたが
安心したのですよね。
このアップダウンの激しさを緩和するには
やはり、徹底して休むことが必要不可欠です。
①それまでの無理によって
自律神経が乱れたのなら
無理をした分、あるいはそれ以上
心と体を休めてあげることが必要なのです。
②また、過去のトラウマ体験
（家庭環境、学校、人間関係など
小さなことから、大きなことまで）の場合は
心と体を休めるだけでは
解決できない場合もありますが。
①、②どちらにも
共通しているのは
神経基盤を整えることで
状態が安定してくる
ということです。
神経基盤が整うことで
体調の浮き沈みも
トラウマから来る感情の起伏も
緩和されてゆきます。
これは心理臨床の現場で
実際に統計が取れていることです。
浮き沈みが激しい自分を否定する必要も
トラウマがあるから前に進めないと諦める必要も
ありません。
神経系はリペアが可能なのです。
その方法が詳しく書かれている著書を
ご紹介します。
生きるのが楽になる神経のお話し
この著書の中には5つの神経基盤を整える
エクササイズが書かれています。
1日5分でできるとてもカンタン内容です。
ただし、一回やったからと言って
その直後に劇的な変化があらわれるわけでは
ありません。
コツコツ毎日繰り返すことで
数週間後、数ヶ月後に
「あれ、なんか楽になってきたな…」
と感じられるものです。
瞑想と一緒ですね。＾＾
今日はそのエクササイズの中の
ひとつを紹介します。
それは肋骨の後ろ側にある
腎臓に両手で触れること、です。
落ち着かない時
緊張した時、眠る前などに
腎臓に手を当てて
掌の温度をじんわりと感じます。
「ああ、臓器が働いてくれているのだなぁ」とイメージしたり
体に「ありがとう」と感謝したり
そのような静かなゆったりとした時間を持ってみましょう。
これを続けるだけでも
変化がみられてきますよ。
気持ちも良いのでぜひ試してみてくださいね。
浮かれすぎず、落ち込み過ぎず
いつも、心穏やかに感謝の気持ちで生きたい
つまり、ニュートラルな状態ですね。
私はこれを【０地点】と呼んでいます。
もちろんイヤなことがあれば
テンションが下がりますし
嬉しいことがあればルンルンします。
でも、大切なのは
どちらにも振れすぎないことなのです。
なぜなら感情に流されると
視野が狭くなり
それが苦しみを生むからです。
嬉しいー！！
きゃー！！もう私、人生最高潮！！
きっとこれから良いことしか起きなーい！！
そんなふうに浮かれまくっていたら
ちょっと辛いことが起きた時
もう立ち直れないくらいショックを受けますし
逆に、
私は世界一の不幸者よ！
と、悲劇のヒロインになってしまえば
目の間にある幸せに
気づくことすらできないでしょう。
浮かれまくりのハイテンションハッピーも
落ち込み過ぎのアンハッピーも
どちらもデンジャラスなのです。
ですので、日頃から
今、自分の感情はプラスとマイナス
どちらに振れているかな？と
敏感になっておくことは大切です。
そして、それは
心身と会話することでもあるのです。
神経系を整え
自分の感情の振れ幅に気づくことは
生きやすさへと深く関わりがあります。
真ん中【０地点】で過ごすことができると
世界が平和に見え
自分のことを俯瞰する力が養われます。
もちろん、人間ですので
喜怒哀楽は、あって当然です。
ただここでお伝えしたいのは
神経や感情の調整力が身につくと
自分の感情に振り回されなくなるよ、ということです。
いかがでしたでしょうか。
今日は【浮き沈みが激しい】を楽にする方法
こちらについてお話ししました。
体調の波や、感情の起伏が激しいと
心も体も消耗しますね。
この状態では
自己肯定も難しいです。
でも、この不安定さは
しっかり休むことと
神経基盤からのアプローチで
緩和することができます。
内側から整えることで
人生を変えることができます。
心と体は繋がっているからです。
嬉しいことも辛いこと素直に感じる
ただ、そこに長く居続けない
それが、苦しみを生まないコツです。
体調も、感情も
上手にコントロールできるように
在りたいですね。
みなさまの日常が
より良いものでありますように。
✔ まとめ
【浮き沈みが激しい】を楽にする方法
1. 浮き沈みの理由
無理を重ねた結果や、過去のトラウマにより
神経系が乱れている。
でも、それは体が心身を守ろうとしている芸術。
2. 沈んでもがっかりしない
乱れてしまった神経基盤を整えよう
すると、体調の浮き沈みも、トラウマから来る感情の起伏も
緩和することができる。
腎臓を両手で触る、これを毎日続けてみよう。
3. 「真ん中」を生きるには？
落ち込み過ぎず、浮かれ過ぎない
【０地点】でいられると
物事を俯瞰できて生きやすくなる。
終わりに
心と体は繋がっています。
良くも悪くも、感情に振り回されず
上手にコントロールして生きよう。
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
引き続き
素敵な1日をお過ごしくださいね。
【自己肯定感のある人生をつくる】HSPワークショップ【保存版】
ワークショップに関するお知らせ記事ではありますが
このページには、HSPさんが、自己肯定感を上げ生きやすくなるためのヒントも集約しています。
生き方・在り方に迷ったときもご活用頂ければ嬉しいです。
【片付けたい人向け】おうちパワースポットのつくり方【保存版】
・ 片付けに迷ったとき
・ モチベーションが落ちたとき
ご活用いただけるようまとめています。日頃の片付けにお役立て頂けたら幸いです。
＜レインボータウン スクール＞
10月3日（土）
オンライン HSPワークショップ
無事に終わりました。
10月4日（日）
オンライン 片付けワークショップ
無事に終わりました。
＊只今、継続講座を準備中です。
HSP片付け講座（全6回・継続型 ３ヶ月コース・1期生）
◯HSPと片付けを組み合わせた、より深く学べる継続講座です。
◯HSPについてもっと知りたい！本気で片付けを完了させたい！
と言うお気持ちの方、ぜひ一緒に学んでみませんか？
詳細は追ってお知らせいたします。
オンラインショップ 11月7日（土）
午前11時OPEN！
販売開始より3日で250枚
完売御礼
ありがとうございました
ナナコのお写ん歩がポストカードになりました。
鎌倉・江ノ島より
ノスタルジックな風景をお届けします。
私からあなたへ、ポストに投函。
໒꒱ 葉書として
໒꒱ お守りとして
໒꒱ アートとして
心の風景で、そっと寄り添います。
♡売り上げの一部は
HSPさん・HSCちゃん関連に寄付します。
♡温かい応援・協賛をありがとうございます。
♡そして、イラストレーターの rieさん
デザインをお手伝い頂き、ありがとうございました。
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Source: HSP片付けブロガーの「生きづらさ」が消える片付け
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