【ポストカード再販中】
＊お時間のある時に
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よろしくお願い申し上げます。
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早速のお申し込み、ありがとうごいざいます。＾＾
▽現在受付中のイベントです▽
HSPワークショップ 1/22（金）10時〜15時
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前回開催のレポート
片付けワークショップ 1/29（金）10時〜15時
参加する♫
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どちらも新年初めの
ワークショップになります。
・午前/午後、合わせて4時間程度の講義です。
・テキストあり
・グループワークあり
・参加費/ 各 8,800円
1年の幕開けに
HSPへの理解を深め、おうちを片付け
大好きなライフスタイルを一緒に創りませんか？＾＾
お逢いできますことを愉しみにしています。
こんにちは、ナナコです。
インスタに投稿した動画と言葉を
こちらにも記載します。
私は、何が好きだった？
何にワクワクした？
横浜は、私のルーツ
傷も痛みも
光に変わり昇華される
もちろん、すべてが
消えてなくなるわけじゃないけれど
でも
そのまま歩こう、と思わせてくれる
十分な優しさがあるんだ。
・
・
・
・
自分に帰る方法
① 一人の時間を持つ
② 自然に触れる
③ 幼い頃に好きだったことに触れる
何もしないボーッとする時間を作ろう
海、川、山、風、空…
自然を感じられる場所を歩こう
小さい頃、お絵かきが好きだったなら
色鉛筆に触れてみたり
キレイな銀紙にときめいた
フィンガービスケットを食べてみたり
大それたことはしなくていい
ただ、ただ、原点回帰
素朴になるほど
本来の「私」が見えてくるから。
持ち過ぎた荷物は
もうそろそろ
そっと降ろしても良い頃だよ。
https://www.instagram.com/nanaco.hsp/
✔ お正月、二日目の本日は
こちらを、もう少し掘り下げて行きます。
お仕事、家事、育児に奮闘されているみなさま
日々、お疲れ様でございます。
私は週５日間、セブンでお仕事をしています。
勤務時間は平均5時間くらいですが
しっかり疲れます。(^^;
良い姿勢、笑顔、丁寧な接客…
ムッとするような出来事があっても
すぐに気持ちを切り替える意識…
とにかく、愉しく仕事をしよう！
そこにエネルギーを
注いでいます。
ですので家に帰ると
もう何もしたくないくらい
消耗しているのですよね。
特に繊細なHSPは
刺激をとても吸収しやすく
その感度はHSPでない人と比べて
100倍〜1000倍という精神科医もいます。
ですので
私にとっては週５勤務の1日5時間が
「笑顔でできる精一杯」なのです。
昔は8時間、フルタイムで働くことに
とてもこだわっていましたが
自分にはキャパオーバーだとわかったので
もうやりません。
そのかわり
集中できる環境で好きなことだと
何時間でもやれてしまったりします。
これもHSPの特性のひとつです。
現在私は
個人事業主としての仕事もしているので
それはここに当てはまりますね。＾＾
ただ、過集中によって、後から疲れてしまう、
ということもあるので
意識的に休憩をとることも大切です。
刺激過多になると
いっぱいいっぱいになり
イライラしたり、自己嫌悪に陥って
そこからグルグルマイナス思考が
始まります。
これを、反芻思考とも言いますね。
反芻思考は、
うつ病の原因にも挙げられています。
反芻思考参考リンク
ですので
刺激過多キター！！と感じたら
早めに自分を癒してあげることが必要です。
またHSPは
なんでもないような毎日の中の
当たり前の「刺激」であっても
知らず知らずのうちに
ストレスになってしまっていることもあります。
ですので
日頃から「一人になる時間」を
意識的に持つようにしましょう。
これは「弱いこと」でも
「ずるいこと」でもなく
感度が高いHSPだからこそ
必要なメンテナンスです。
包丁が包丁として切れ味を保つには
定期的に研ぐことが必要なように
生けたお花は
水切りが必要なように
HSPが自分らしく在るためには
あらゆる刺激から離れて
一人になる時間が必要なのです。
そうすることで
本来の自分に戻ることができます。
刺激はコップに注がれた水だと
イメージしてみてください。
溢れてしまってからでは
拭き掃除が大変です。
でも全く水が入っていないと
それはそれで、喉が乾いてしまいます。
HSPでもそうでなくても
人にとって適度な刺激は必要です。
自分にとっての「適量なお水」を
コップに注いであげられると良いですね。
一人の時間を持つことは
このコップのお水の量を調整することなのです。
繊細で感度が高いHSPは
自然に触れることで
ナチュラルな状態に戻りやすくなります。
どうして自然が良いのか？と言うと
人間は、植物や小動物、赤ちゃんをみると
「可愛いな」とか「守ってあげたいな」という
感情が働くのだそうです。
その優しい気持ちが、自分の心も癒してくれる
という研究があります。
ですので自然に触れることはもちろん
動物と触れ合うこともおすすめです。
私は江ノ島へ行ったり
最近は横浜港をぶらりとしています。
海を見ていると
偉大なる自然に包まれている、と感じますし
そこで風に吹かれると
細胞が歓びます。
空を見上げれば
穏やかな気持ちになりますし
そうして辺りを見渡せば
みんなが生きていることに
感謝の気持ちが湧いて来ます。
何ひとつ当たり前ではなく
生かされている、と
謙虚な気持ちにさせてくれるのです。
すると、
小さな幸せに気づくことができます。
帰る家があること
そこで温かいお風呂に入れること
お布団があること
心の中に、大切な人が想い浮かぶこと。
ああ、私はすべて持っているな
この感覚になれたら
もう大丈夫です。
この感覚のことを
私は「０地点」と呼んでいます。
フラットな、ナチュラルな
マイナスでも、プラスでもない、真ん中。
落ち込み過ぎず、浮かれ過ぎない
心穏やかな場所、それが「０地点」です。
刺激に疲れた
自分らしさを思い出したい
そのような時は
自然に触れてみるのはとてもおすすめです。
肩の力がスーッと抜けて行きますよ。
自分らしく生きたい
そう願った時
ひとりの時間を持ち
自然に触れると
自分の原点に帰ることができます。
小さな頃
どんなことが好きだったかな？
どんなことに喜んでいたかな？
振り返ってみると良いですね。
原点回帰に「自分らしさ」の
ヒントがあるものだからです。
私なら
お絵描きが好きでした。
自然の中で遊ぶことも好きでした。
大勢で何かやるよりは、ひとりで黙々と
作業することが好きでした。
それらは今のライフスタイルに
とても繋がっています。
よく
小さな頃から親に気を使って来たから
自分が何が好きかわからない
好きなことはみんな
周囲から否定されて来た
などの経験から
「自分の好きや、やりたいことがわかりません」と
いうお話を伺います。
そのような場合
「好きなこと」に関して
ハードルを
上げ過ぎているケースが多いです。
何かを始めるなら…
・人に自信を持って「好き！」と言えなければダメ
・誰かに「認められる」くらい結果が出せなければダメ
・途中で飽きたらダメ、投げ出したらダメ
など、厳しいルールを持っていませんか？
はい！
全部ひっくり返しますよ。
・人に自信を持って「好き！」と言えなければ
→ ちょっと好きかも〜！？♡で全然OK！
・誰かに「認められる」くらい結果が出せなければ
→ 結果なんて楽しんだ後についてくるもの。まずは自分が楽しければOK！
・途中で飽きたらダメ、投げ出したらダメ
→ 飽きたらヤメ、投げ出して、はい、次々♡でOK！
どうでしょうか？
これなら、何か新しいことを始めてみる
ハードルが下がりませんか？
今まで、好きなことが分からなかった、なら
それを突然見つけられなくても良いのです。
大切なのは
いろいろな経験を
自分にさせてあげること。
その中に、何かひとつでも
「しっくりくる」があったらラッキー♡
それが見つかるまで
なんでも試してみたらOKです。
自分と対話を深めるような気持ちで
「これは好き？」「こっちはどう？」
と、仲良くなって行きましょう。
模索する過程で
ヒントがあったり
新しい出会いや繋がりも生まれて行きます。
手探りからはじめてみれば
必ずどこかで、自分らしい扉が開きますよ。
好きなモノ、コトは
初めから完成しているわけではなく
自分で探し
育ててゆくモノです。
この世界には
何千、何万、と、種があります。
その種を自分の心に撒き
水をやり、光に当てましょう。
中には大きくならないモノや
枯れてしまうモノもあるかもです。
でも、そういうものです。
ですが中には、すくすく育ち
葉を広げる子も出てくるはずです。
なんせ種の数は無限にあるのですから。＾＾
温度、湿度、雨量、日当たり…
その風土によって
育つもの、育たないものがあるのは普通です。
「自分」という土地には
どんな花が咲くのだろう？
わくわく愉しみながら
その種を見つけられると良いですね。
繊細な感性を持つHSP
周囲のあらゆる刺激を
スポンジのように吸収し
時に疲れ果ててしまうこともありますね。
また、よく気が付く分
幼い頃から、自分よりも他人優先で
生きて来た人もいらっしゃるでしょう。
よく頑張ったね、そんな声を
自分に掛け
もっと楽に、もっと軽やかに
本来の自分に帰りましょう。
何もしないボーッとする時間を作ろう
海、川、山、風、空…
自然を感じられる場所を歩こう
小さい頃、お絵かきが好きだったなら
色鉛筆に触れてみたり
キレイな銀紙にときめいた
フィンガービスケットを食べてみたり
大それたことはしなくていい
ただ、ただ、原点回帰
素朴になるほど
本来の「私」が見えてくるから。
持ち過ぎた荷物は
もうそろそろ
そっと降ろしても良い頃だよ。
2021年
自分らしく生きることが
ひとつ、ひとつ、叶いますように。
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
では、まとめの前に1つお知らせです。
1月22日（金）HSPワークショップを開催します。
・HSPについての基本を知りたい
・自分のキャパを知りたい
・自分の取説を作りたい
そのような方で、もしご興味がございましたら
お申し込みをお待ちしています。
HSPワークショップ 1/22（金）10時〜15時
お申し込みフォーム / 内容の詳細
前回開催のレポート
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
✔ まとめ
【今年こそ、自分らしく生きたい！】を叶える3つの方法
1. 一人の時間を持つ
刺激に敏感なHSP。
なんでもない日常の刺激ですら
ストレスになることも。
意識的に一人時間を持って、刺激を適正量に保とう
2. 自然に触れる
繊細で感性豊かなHSPは自然に触れることで
ナチュラルな状態に戻れる。
すると、小さな幸せに感謝が湧き
「自分はすべてを持っている」と気がつける。
3. 幼い頃好きだったことに触れる
何か始める時は
ハードルを上げすぎないことがポイント。
いろいろな経験を自分にさせてあげよう。
その過程で「しっくり来る」を育ててゆこう。
おわりに
これまでよく気がつき、他人優先で生きて来がちだったHSPは
原点回帰し、本来の自分で生きてゆこう。
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
引き続き
素敵なお正月をお過ごしくださいね。
【自己肯定感のある人生をつくる】HSPワークショップ【保存版】
ワークショップに関するお知らせ記事ではありますが
このページには、HSPさんが、自己肯定感を上げ生きやすくなるためのヒントも集約しています。
生き方・在り方に迷ったときもご活用頂ければ嬉しいです。
【片付けたい人向け】おうちパワースポットのつくり方【保存版】
・ 片付けに迷ったとき
・ モチベーションが落ちたとき
ご活用いただけるようまとめています。日頃の片付けにお役立て頂けたら幸いです。
＜レインボータウン スクール＞
10月3日（土）
オンライン HSPワークショップ
無事に終わりました。
10月4日（日）
オンライン 片付けワークショップ
無事に終わりました。
＊只今、継続講座を準備中です。
HSP片付け講座（全6回・継続型 ３ヶ月コース・1期生）
◯HSPと片付けを組み合わせた、より深く学べる継続講座です。
◯HSPについてもっと知りたい！本気で片付けを完了させたい！
と言うお気持ちの方、ぜひ一緒に学んでみませんか？
詳細は追ってお知らせいたします。
２つのランキングに参加しています。
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いつもありがとうございます。
Source: HSP片付けブロガーの「生きづらさ」が消える片付け
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