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2月に入りラジオを始めました。
スタンドFMというアプリをダウンロードしていただくと
いつでも聴いて頂けます。いつもありがとうございます。
こんにちはナナコです。
今日は朝
10時過ぎに起きました。
昨日は頭がとても重くて
何をするにも時間がかかり
なかなか捗らない1日でした。(^^;
これはちょっと
たくさん寝た方が良さそうだ
と言いうことで
今朝は目覚ましを掛けずに
自然に起きられる時間に
身を任せました。
ああ、よく寝た。笑
そんなわけで今日は、ラジオでも
睡眠についてトークしました。
快眠になるには
自律神経を整えること
が、重要なのですが
これについて頭で考え始めると
え、自律神経を整えるって…
整体に通えば良いの？
漢方飲めば良いの？
体を温めれば良いの？
どこからアプローチすれば良いのー！？
と、選択肢がたくさんありすぎて
返って難しく感じられるかも知れませんね。
ですので
逆説的に考えた方が
シンプルでわかりやすいです。
つまり
自律神経が
乱れないように暮らそう
ということです。
それは ＝ 心が乱れないように暮らそう
とも同義です。
心と体は繋がっていますからね。＾＾
方法は3つあります。
① 無理な働き方をしない
② ストレスのかかるお付き合いをしない
③ 帰る家をスッキリさせる
ちょっと解説すると…
① 無理な働き方をしない
勤務時間、日数を調整する。
キャパオーバーなら
それらを減らしたり
心身に負担が大きい職場なら
思い切って転職しましょう。
何より仕事のプレッシャーが
「やりがい」の範疇を超えると
なんのために働いているのか？
＝なんのために生きているのか
わからなくなります。
ここまで行くと
心の病気になりかねません。
自分で決めるのが難しい時は
心療内科、カウンセリングなど
専門機関に相談するのもありですね。
② ストレスのかかるお付き合いをしない
自分の気持ちを我慢して
相手に合わせ続けるのはポイズンです。
苦手だな、
一緒にいて楽しくないな
そう感じる相手とは
距離を取りましょう。
自分の時間は「命の時間」です
心が豊かになる方向へ
有意義に使えたら良いですよね。
③ 帰る家をスッキリさせる
ここで大切なのは
やはり片付けです。
無理のある働き方や
人付き合いを減らしたら
帰る家がスッキリしているに
越したことはありません。
せっかく自分の時間が作れても
ホーム＝心の居場所 が
散らかっていると
心も殺伐として、ちっとも安まりません。
すると
まっすぐ帰るのが嫌になり
寄り道で無駄遣いをしたり
帰ってからも
落ち着かない要因へ繋がります。
ですが
おうちがスッキリしていると
「ただいま」と
一歩入ったその瞬間から
幸せな気持ちになれ
心がリフレッシュできるでしょう。
おうちがパワースポットになれば
一番コスパが良いのです。
いかがでしたでしょうか。
① 無理な働き方をしない
② ストレスのかかるお付き合いをしない
③ 帰る家をスッキリさせる
この３本柱がしっかりすると
過度なストレスから解放され
穏やかな毎日を送ることができます。
すると乱れがちだった
自律神経も整い始め
眠りの質も改善されて行きます。
眠りが悪い、寝付けない
そのようなお悩みのある方は
参考にして頂けたら嬉しいです。
またこのようなライフスタイルを
整えるコツについて
楽しく、詳しくお届けします。＾＾
必要としてくださる方に
お伝えできたら嬉しいです。
それでは今日も
素敵な1日をお過ごしくださいね！
【自己肯定感のある人生をつくる】HSPワークショップ【保存版】
ワークショップに関するお知らせ記事ではありますが
このページには、HSPさんが、自己肯定感を上げ生きやすくなるためのヒントも集約しています。
生き方・在り方に迷ったときもご活用頂ければ嬉しいです。
【片付けたい人向け】おうちパワースポットのつくり方【保存版】
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ご活用いただけるようまとめています。日頃の片付けにお役立て頂けたら幸いです。
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Source: HSP片付けブロガーの「生きづらさ」が消える片付け
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