＊業務連絡です＊
ナナゆう講座へお申し込みの皆様へ
ありがとうございます。
ご入金の確認が取れた方には
48時間以内に、当日の詳細メールをお送りしています。
もし、まだ届いていない方がいらしたら
お手数ですが下記アドレスまでお知らせください。
よろしくお願い致します。
milk.cafe.choco.1111@gmail.com
♡受付中です♡
締め切りは4/16（金）です。
4/23（金）【ナナゆうのぐるぐる思考卒業講座】
ラジオを始めました。
スタンドFMというアプリをダウンロードしていただくと
いつでも聴いて頂けます。
おかげさまで、再生数が1万回を突破しました。ありがとうございます。
＊SNS各所よりメッセージをいただきます。
とても丁寧に綴ってくださる方もあり本当にありがたく
とてもとてお返事したくなるのですが…
全てに返信するとなると10分15分が積み上がり
発信にかける時間がなくなってしまうので
現在、お返事はお休みさせて頂いております。
どうかご理解いただけると幸いです。
いつも温かい応援をありがとうざいます。
こんにちは、ナナコです。
今日のテーマは
こちらでお届けします。
このような
お悩みはありませんか？
あの時ああすれば良かった…
こんなことさえなかったら…
このままでは
将来どうなるのか怖くてたまらない…
など、ぐるぐる悩んでしまう。
これは思考が
「過去への後悔」や「未来への不安」に
あちこち飛んでいる状態です。
つまり「今ここ」を
生きていないのです。
これってとても
生きづらいのですよね。
それを解決するには
過去でも未来でもなく
今、この瞬間に集中する
瞑想、マインドフルネスが
とてもおすすめです。
過ぎたことや
まだ起こっていない未来を
心配するなど
もうどうしようもないことを
繰り返し考えてしまう。
これを、反芻思考と言いますが。
反芻思考をやめられないと
うつ病になる可能性が非常に上がります。
これは科学的にも研究された結果です。
かくいう私も
かつてはこの反芻思考がやめられず
やはり、うつ病を経験しています。
でも、安心してください。
これは言ってしまえば
長年にわたり続けてきた「思考の癖」です。
「癖」は、気付いて意識をすれば
やめることができます。
そのための方法が
瞑想や、マインドフルネスなのです。
でも、瞑想って難しそう。
マインドフルネスってどうやるの？
そのように
感じる方も多いですよね。
でも、実際は
難しいことはありません。
カンタンに言ってしまえば
瞑想は
・姿勢を良くする
・深く吸って、吐く
・浮かんできた雑念を否定せず、意識を呼吸に戻す
マインドフルネスは
・目の前のことにだけ集中する
と言ったところです。
私は瞑想を始めてから
かれこれ５〜6年経ちますが
その恩恵は挙げたらたくさん出てきます。
その一部をご紹介すると…
・集中力が上がった
・自分を俯瞰できるようになった
・落ち込みから脱するのが早くなった
・不安や心配がなくなった
・幸福度が上がった
などで、まだまだありますよ。
私は瞑想を、毎朝20分前後
自室で行っています。
最近は椅子に浅く腰掛け
背筋を伸ばし、肩を広げ
お腹でゆっくり吸って吐きます。
この時の呼吸が
もう自分の中に浸透しているので
日常生活で
緊張したり、焦った時は
思い出してやってみると
落ち着きを取り戻すことができます。
たとえば
セブンの仕事中
お客様が怒っているときに
この瞑想の呼吸を思い出すと
落ち着きを取り戻して
対応することができます。
本来、呼吸が大事ということを
人の心と体は
本能で知っているはずなのですが
忙しい現代において
忘れてしまっている人は
多いのでしょうね。
私もそうでしたし
今でも余裕がなくなると
浅く息をしているな、と気づきます。
そのたびに
姿勢を整え肩を広げ
深く呼吸をするのです。
そして
目の前のことに集中します。
すると、過去や未来に囚われず
スッキリと生きることができ
毎日の充実度が変わります。
さらにもう一つ
瞑想やマインドフルネスの
効果を上げる
とっておきの方法があります。
それはズバリ
片付けです。
整った環境は
集中力を高めてくれるからです。
余計な物がない空間は
寄り道する必要がないので
最短で目的に
取り組むことができます。
散らかっていると
「これを片付けてからやろう」
となり、結局やれずに終わるなんていう
経験はありませんか？
テスト勉強とかも
そうですよね。笑
私は10年ほど前に
自分がHSPだと知り
ごちゃごちゃした環境が
苦手なのだと自覚しました。
それからは
家の中をとことん片付け
瞑想も始めるようになったのです。
この相乗効果はテキメンで
家が片付いていると…
→ 瞑想がしやすい
→ 思考がクリアになる
→ 今の自分に何が必要か？わかるようになる。
→ 余計なモノを手放せる
→ モノがリバウンドしない
→ 瞑想を続けやすい
結果
不安に囚われず、幸福度が上がる。
このような
プラスのスパイラルになります。
どうでしょうか？
過去や未来に囚われず
今ここを生きるのに
瞑想、マインドフルネス、片付けは
とても効果的なのです。
家が片付き、心も整う
これができたら
ぐるぐる悩む時間と労力が
圧倒的に減ります。
そうして浮いた時間で
本当にやりたかったことが
できるようになるのです。
それは
心から寛ぐことや
ずっとチャレンジしてみたかったこと
かも知れないですね。
そう思うと
ワクワクしませんか？
私自身
生きづらいぐるぐる思考を
長年引きずっていました。
30代目前で
そんな自分を変える決意をし
ここ10年近く
とことん自分と向き合って
片付けや瞑想を
続けて来たのです。
いろんなことがありましたが。
どんな自分も否定せず
今に感謝し、
幸せに生きられるようになりました。
瞑想、マインドフルネス、片付けは
人生を変える大きな力があります。
ぜひ一緒にやってみませんか？
今日は
こちらでお届けしました。
…でも、瞑想も、
マインドフルネスも、片付けも
一人では難しい。
もっと詳しく知りたい。
そのような方へ向けて
講座をご用意しました。
めぐみさんは
ヨガを通じて瞑想学び
日々実践されています。
トレーニングではヨガの聖地
インドのリシケシに約1ヶ月滞在
ガンジス河のほとりで瞑想もたくさんしました
3年前から64時間の
瞑想のトレーニングを受講し
先月は8時間学んで今月も学びを深める予定です
ヨガ指導のトレーニングは
500時間以上受けています
初めて瞑想をされる方や
瞑想を始めたばかりの方にも
分かりやすく気軽に楽しく
瞑想をスタートして頂けるような
講座にしたいと思っています
コラボ講座では
マインドフルネス瞑想を中心に
お伝えをさせて頂く予定です
更にナナコさんのブログで
HSPや片付けのことを知って
瞑想と合わせて片付けを続けていくうち
こうなったらいいな♡と
思い描いていた
いろんなミラクルが起きました
今のおうちカフェ&ヨガスタジオに
引っ越したのもミラクルの一つです
片付け×瞑想についても
お話させて頂きますね
前半はスライドを使った
講義を予定しています
○マインドフルネスとは？瞑想とは？
○瞑想のルーツとさまざまな瞑想法
○日々の瞑想の実践方法とポイント
○瞑想×片付けの奇跡(軌跡)
後半は実技を予定しており
瞑想に向かいやすくするための準備を整え
効果的な瞑想誘導をさせて頂きます
○瞑想のための姿勢の整え方と呼吸法
○座ったまま出来る簡単ヨガストレッチ
○マインドフルネス瞑想体験
※内容は一部変更になる可能性がありますが
瞑想が初めての方も安心してご参加頂ける内容です
瞑想をこれから始めてみたい方
なかなか瞑想が続かない方
心身のコンディションを整えたい方
片付けと瞑想にご興味ある方
ぜひご参加頂けたら嬉しいです
✔ ナナめぐの瞑想スタート講座は…
・片づけと瞑想の相乗効果
・なぜ瞑想をおすすめするのか
・継続すると得られる変化
・すぐにできるやり方
・自分らしく生きること
これらをテーマとしています。
✔ このような方におすすめです。
・片付けや瞑想に興味がある
・相乗効果を得てみたい
・どちらも続けるコツを知りたい
・カンタンに始める方法を知りたい
・片付けと瞑想で起こるミラクルを知りたい
片付けも瞑想も
やって損なし♡ですよ。
この春から
一緒にスタートしませんか？
５月21日（金）
【ナナめぐの瞑想スタート講座】
○ 午前10時〜午後15時 ＊お昼休憩1時間あり
○ Zoom開催
○ テキストはありません
○ 参加費 8,800円
※ナナゆうのぐるぐる思考卒業講座に
ご参加くださり今回もお申し込み頂いた方は
8,800円 → 5,500円 になります。
○ 受付開始 4/11（日）お昼の12時〜
＜午前の部＞
10時〜12時
ナナコ担当 /
HSP × 片付けの観点から
瞑想の相乗効果、続けるコツなどを
お伝えします。
＜午後の部＞
13時〜14時30分
めぐみさん担当/
マインドフルネス瞑想を中心に
日々の実践のポイント、実技など。
瞑想×片付けの奇跡（軌跡）も
お伝えして頂きます。
＜放課後ティータイム＞
14時30分 〜15時
おしゃべりタイム
自由に質問、お話しができる時間です。
※自由参加
【お申し込みの流れ】
① お申し込みフォームから必要事項をお書きください。
お願い
※注１ ナナゆうのぐるぐる思考卒業講座にご参加くださる方は
参加料金が異なるためお申し込みフォームが異なります。
お間違いのないようお願い申し上げます。
※注２ メールアドレスをご記入頂く項目がありますが
ドメインが ＠icloud.com の場合Gmail からのメールが届きにくくなっています。
別のドメインでご記入いただけますと、とてもありがたいです。
② フォーム送信後、お振込先などを記載した自動返信メールが届きます。
＊ 届かない場合は、迷惑メールフォルダーや、受信設定をご確認ください。
※お振り込み方法は ①銀行振り込みか ②ペイパル（クレジットカード払い）がございます。
それぞれお手数料が異なります。お間違いのないようご確認ください。
尚、間違えてお振り込み頂いた場合でも、ご返金は致しかねますので何卒よろしくお願い申し上げます。
③ 料金お振込の完了が確認出来次第、ワークショップ当日の詳細・Zoomのリンクをお送りします。
④ お振込後48時間以上が経過しても、詳細が届かない場合はお手数ですが下記アドレスまでご連絡ください。
milk.cafe.choco.1111@gmail.com
【注意事項】
・ ご入金後の返金はできません
・ このレッスンで心身の不調が劇的に改善するお約束はできません
・ 重篤な肉体的・精神的疾患のある方はご遠慮ください（返ってお辛くさせてしまうかも知れないので。お力になれず申し訳ありません。軽度の場合はご相談ください。）
・ 当日の電波状況をご確認ください。Wi-Fiの接続が不安定な場所からのアクセスで、接続が中断した場合でも返金は致しかねます。
▼ナナめぐの瞑想スタート講座▼
※お申し込み金額が異なります。
『ナナゆうのぐるぐる思考卒業講座』もお申し込み済みの方は
▼こちらから▼
みなさまにお逢いできるのを愉しみにしています。
▼尚、コラボ企画第１弾はこちらです▼
4/23（金）
ゲスト講師にお招きしています。
ぜひこちらもご参加くださいね！
お待ちしています。
※4/16（金）受付締め切りになります。
この春、ナナコミュのみんなと
ぐるぐる思考を卒業して
瞑想をスタートしませんか？
きっと軽やかな未来が
あなたを待っていますよ。
今日もお立ち寄りくださり
ありがとうございました。
引き続き素敵な時間をお過ごしくださいね。
心より感謝を込めて。
４月の予定
22（木）まゆみさんバースデーインスタライブ
23（金）ナナゆうのぐるぐる思考卒業講座
＊ 心理学の女神様 ゆうさんとのコラボ企画
＊ 受付締め切り4/16（金）
５月の予定
21（金）ナナめぐの瞑想スタート講座
＊受付スタートは4/11（日）お昼の12時〜です。
”皆さまの日常にそっと寄り添う”
をコンセプトに
心を込めて作品をお届けしています。
໒꒱ 売り上げの一部は
社会貢献活動の一環として寄付をさせて頂きます。
▽Shop video▽
【自己肯定感のある人生をつくる】HSPワークショップ【保存版】
過去に開催したワークショップに関するお知らせ記事ではありますが
このページには、HSPさんが、自己肯定感を上げ生きやすくなるためのヒントも集約しています。
生き方・在り方に迷ったときもご活用頂ければ嬉しいです。
【片付けたい人向け】おうちパワースポットのつくり方【保存版】
・ 片付けに迷ったとき
・ モチベーションが落ちたとき
ご活用いただけるようまとめています。日頃の片付けにお役立て頂けたら幸いです。
片付け・HSP 相談ルーム
Zoom50分セッション
＊リピーターさん専用
これまで1度でも
セッションを受けてくださった方は
どうぞお気軽に
お申し込みくださいませ。
ご新規様は、現在受付をお休みしています。
火・水
午前10時〜10時50分
午前11時〜11時50分
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Source: HSP片付けブロガーの「生きづらさ」が消える片付け
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