まぁビタミンDが有効だと、、
昨年当初から書いてきました。
もう一度書きます。
「ビタミンD サイトカイン」で検索していくつかヒットしました。
以前は無かったものもあります。
「ビタミンDの持つ免疫調整機能のメカニズムは長らく解明されていませんでしたが、2006年に、ビタミンDを投与するとマクロファージ内に『カテリジン』という抗菌ペプチドの一種が作られて結核菌の増殖を抑えることが報告され、抗菌作用が働いていることがわかりました。一方、別の研究では、ビタミンDが免疫細胞の活性化や機能抑制に欠かせない『サイトカイン』の分泌に影響を与えるという報告があります。サイトカインにはさまざまな種類がありますが、なかでも炎症を引き起こすものを『炎症性サイトカイン』、炎症を抑えるものを『抗炎症性サイトカイン』と呼びます。ビタミンDには、炎症性サイトカインの濃度を低下させ、抗炎症性サイトカインの濃度を増加させる働きがあります。つまり、炎症につながる物質は抑制し、炎症を抑える物質を産生する、抗炎症作用があるわけです。
このビタミンDが持つ抗菌作用と抗炎症作用により、体内で起こる炎症が抑制させることで、細菌やウイルスの感染リスクを軽減させると考えられます」（満尾先生）
https://top.dhc.co.jp/shop/health/vitamin_lab/article/02/index.html
ただの風邪で肺炎になって死ぬ方もいる。
コロナも同様です。
原因の一つはビタミンD不足だと思いますね。
特に、、
今回の自宅療養者は日光を浴びない。
窓を閉めてエアコンを入れて過ごしている。
備蓄食として炭水化物系が多い。
ビタミンDの多い干し椎茸とか食べないでしょう。
つまり悪化する要因が多い。
そして、食品からでは足りない。
日頃からサプリメントで摂取するのが一番です。
コロナどうたらではなくビタミンDは大事ですし、欠かせないサプリメントです。
私は、毎日３粒で15000IUです。
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サプリたくさん飲むのが苦手なお年寄りとかに良いかもです。
■California Gold Nutrition, Immune4（イミューン4）、
病気に負けない体づくりをサポート、ベジカプセル60粒
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| ビタミンC（アスコルビン酸） | 500mg | 556％ |
| ビタミンD（D3、コレカルシフェロール）（ラノリン由来） | 25mcg（1,000 IU） | 125％ |
| 亜鉛（亜鉛ピコリン酸） | 10mg | 91％ |
| セレン（L-セレノメチオニン） | 50mcg | 91％ |
亜鉛は粘膜を強化します。
■Now Foods, グリシン酸亜鉛, 120ソフトジェル
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スーパーセール920円
亜鉛（亜鉛ビスグリシネート由来） 30 mg
カボチャ種子油（コールドプレス） 250 mg
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亜鉛だけでなくカボチャ種子油配合。
カボチャ種子油で頻尿対策にもなります。
そして、
亜鉛はマグネシウムと併せて摂取されると疲労回復に良いです。
筋肉や腸管を柔らかくスムースに動きやすくするマグネシウムは大事です。
■Doctor’s Best, 高吸収マグネシウム100%キレート化アルビオンミネラル配合、100 mg、240錠
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Doctor’s Best高吸収性マグネシウムは、生体利用効率とGI耐性を最適化するために特許取得済みのオーガニック、キレート化デリバリー形態のマグネシウムを使用しています。このマグネシウムは緩衝化されておらず、酸化マグネシウムよりも吸収性が高いです。
毛細血管を拡張し血流を良くすることで色々な不調改善につながるとも言われています。
脳の血管拡張で、血も詰まり難く、うつにも良いという話です。
そしてビタミンB6。
■21st Century, B6、100mg、110粒
iherb価格:¥427
ビタミンB6ってのは、、
疲労回復を助けるし、、自然の抗うつ物質産出をサポートする。そして、骨芽細胞にも必要なビタミンで、、つまり筋肉だけでなく、ホネを生成する。老化で顔が長くなるのは、つまり顔のホネ痩せだし、、高齢化での背骨圧迫骨折も骨粗鬆ですから、、B6って大切なんですね。マグネシウムと亜鉛との併用の疲労回復効果がお薦めです。
マグネシウム+亜鉛+ビタミンB6=疲労回復です。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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