胸椎伸展ストレッチの紹介

無理はしないで、出来る範囲で。

▶️ 胸椎伸展ストレッチ

▪️肩甲骨の可動域UP
▪️ベンチのブリッジを高くなる
▪️スクワットの担ぎが安定する
▪️デッドでは腰への負担が減る

➡︎胸椎の可動域が少ないと、腰や肩に負担がかかり怪我に原因に

※ベンチ台に肩甲骨の下側を当ててセット

2,3回ストレッチしたら徐々に上の方へストレッチ pic.twitter.com/lzTmPYivAi

— ユウト/Yuto NAKAZAWA (@jidaimon0916) September 7, 2021