体脂肪率を減らす道に希望が見えた

アロ～ハ☆
今日も元気なデルぽんで～す☆

デルぽん長らく体脂肪率を減らす旅を続けているのだけどねー！！
体重キープ期に入ってからだいぶ数値が動かなくなってきた・・・

どうしたら減るの？！と思っていたところに
希望の道が見えたので漫画にしたよ！！

どうぞー！！！

もともとの朝ランは続けつつ
一時期、脂質制限で止めていたMCTパウダーを再開し

朝いちMCT入りコーヒー１杯飲む→３０分ウォークまたはラン

というコースに切り替えたら２週間くらいしてから見たことない数値が出るようになってきた！！
MCTいいよ！おすすめ！！

朝起きるとけっこう腹ペコなんだけど
MCTパウダー大さじ１杯くらいでもけっこう満腹になるし
そのまま３０分～小一時間外で歩いたり走ったりしてもフラフラになることはない！

朝飯まえの飢餓状態にMCTを入れて有酸素運動する！！
効く実感アリ！！

なお私が使っているのはこちらのパウダー↓

勝山ネクステージ

コップの底に大さじ１杯入れておいて、淹れたての熱々コーヒーをジャバーっと入れると、自然にバターコーヒーの出来上がり。混ぜ要らず。おススメ。
ヤケドしないよう注意しつつ勢いよく入れるとよく混ざる☆彡

マメは相変わらずオーケーの安いコスパ豆(￣ー￣)

いやもうほんとMCT粉の上に勢いよく入れた淹れたてコーヒー、うますぎて毎朝「ウマッ」ってなる・・・

なお運動に関して、
ハアハアするくらい走ってしまうと有酸素運動の心拍ゾーンを越えてしまうので
ちょい早歩き～～ゆる走りくらいの軽い運動がおすすめである。

歩くなら早歩き。

ねえ知ってる？早歩きって、ちょい走りくらいのカロリー消費にはなるらしいよ・・・しかも膝にやさしい・・・最高すぎん・・・？？

踵着地は私の推奨するところではないが早歩きはおススメだな！！とおもいました！！

今日のブログ長いな！！！

とにかく
朝飯前においっしいMCTコーヒー飲んでゆる～くジョギングするっていう生活をあと１年くらい続けてみるからよ！！
ゆったり１年計画で体脂肪率あと7%減らす👍

経過はまた追ってお知らせいたしまーす！！

でわね！バーイ☆彡

長らく停滞しようやく見えた光明・・・☆彡

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Source: デルマな日常