こんばんは
癒しのソムリエヒロミです
本日もご訪問有難うございます
近畿、東海、関東、そして北陸
東北の皆様
雨の被害は大丈夫でしょうか？
十分に気を付けて下さい
3連休で移動中の方も
多いかと思います
安全には気を付けて下さいね
お知らせ
誠に勝手ながら９月２５日～
９月２７日までお休みを
頂戴します
ご連絡等は２８日以降になります
ご了承ください。
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秋！になりました
秋と言えば、食欲の秋！でもありますね。
芸術の秋でもありますが＾＾；
さて、食べることが好きな人
多いと思います
私も食べるの好きです
でも食べる量と回数を
コントロールできないとなると、
これは問題ですね
好きなものを好きなだけ
食べていたら、体重は当然増えます
私どうして太るんでしょうか？
ダイエットの悩み相談がありますが
それは過去世で飢えた体験が
あるのかもしれませんが
多分、他の人より食べてるんです
食べないと本当に痩せます
体調が悪くて病気になると
あっという間に痩せます
何故か？食べないからです。
いろんなダイエットがあると
思うのですけれど
食べて痩せる！は難しいと
私は考えてます。
やはり食べる量をコントロールする
しかない！と思うのです。
そこでお勧めなのが
まず食事は汁物から！食べる
ということです。
お味噌汁やスープから食べます。
そしてお腹を膨らませます
メインはちょっとだけ。。
お味噌汁には沢山野菜を
入れましょう
スープも沢山の野菜を入れて
食べましょう。
まずそこで一旦お腹を
落ち着かせてからメインに
いくようにしましょう
そして汁物の次はサラダか煮物。。
とにかくメインにいくまでに
副菜でお腹を一杯にしましょう！
慣れるとそれでお腹一杯に
なるようになります。
それから勿体なくて
残せないから食べちゃう！という人は
最初から量の少ないものを
選択しましょう
それから炭水化物、ご飯ですけど
体重を5キロ以上減らさないと
いけない人は 夜は食べない方がいいと
思います。
勿論間食はしないようにしましょう！
間食をしてるうちは痩せません。
家にお菓子を置かない
コンビニに寄らないようにしましょう
どうしても小腹が空く。という
時には、熱い紅茶をゆっくり飲みましょう。
夜も凄くお腹がすくという
場合には、ノンカフェインの
紅茶やほうじ茶を飲んで
お腹を膨らませましょう。
何も食べないと辛いと
思いますので、週末は少しだけ
おやつをOKにするとか
少しご褒美を＾＾
やはり全体的に食べる量を少しずつ
減らす！しか道はないと思います
あれこれサプリや何かで
一旦減ったとしてもなかなか
痩せる体を作るのはサプリだけでは
無理があります。
あ、勿論運動も大事です
運動をしてカロリーを減らす事は
凄く大事です。
歩くだけでも良いみたいです
私は1日1万歩歩くようにしています。
とにかくどうやったら
食べないで済むか？だと思います。
ご飯を食べる時には
お味噌汁やスープ、そして
サラダから！食べる習慣を
身に付けると良いですよ！
私はこの方法で２0代のときから
体重変わりません。
メインも全部は食べませんし
ご飯もお茶碗の半分しか食べません。
食べなくても汁物やサラダで
お腹が一杯になるからです
皆様も是非試してみて下さいね
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本日もご訪問有難うございます感謝いたします！
明日も良い1日でありますように
Source: 心の休日 悩み解消ダイアリー
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