アロ～ハ☆
今日も元気なデルぽんで～す☆
本日はレシピブログ？！
前回予告した低脂質なグラタンメニューの作り方でーす！
どうぞー！！
2gの脂質が許せないかたは調整豆乳を減らすとよいです☆彡
じゃがいも剥くのﾒﾝﾄﾞｸｾｪ！という場合は洗ったあとピーラーなどでザクザク剥くでもよし
とにかくジャガイモ切ったらあと材料ぶち込んでチンするだけなので
ｶﾝﾀﾝﾝ
コンソメとかカッテージチーズとか入れてから軽く混ぜとくとベネ（良し）
レンジは500W2分からやって、豆乳がちょっとブクブクしてたら終わりでいいとおもいます！！
じゃがいも固かったら適宜追加で！！
溶けたカッテージチーズがピザチーズみたいで
グラタンンン
って感じ
そのわりに脂質少なめ
助かる…
カッテージチーズはできる子……
よく買ってるのコレ↑
パッケージ赤いのと赤くないのとあってね
うらごしタイプは赤です。ペースト状でゴソゴソしてないからバターのかわりにパンに塗りやすいよ☆彡
マフィンにカッテージチーズ塗ってハチミツ垂らすとメチャウマだよ
チーズ好きなひとやってみてねー！！
脂質の目標！1日30g以下（総カロリーの15%↓）
Garmin先生の指示なのだが
意外とｷﾂｩ…
40g↓は維持できてるー！！
まだまだ減らすぞ体脂肪！！
フルマラソン完走できるかな？！
食事もがんばるー！！！
でわね！バーイ☆彡
食事管理もﾀﾉｼｲ☆彡
Source: デルマな日常
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