こんにちは^^美容ヒーラーのReinaです。
今回で美しい髪を手に入れる方法は終わりになります。
前回の記事はこちら↓
いずれの方法も継続的に行うことで健康的なみずみずしい髪を手に入れることができますのでぜひ毎日の生活に取り入れていくとよいでしょう。
６．運動
美しい髪を育てていくために適度は運動はとても大切になります。
おすすめしているのが、有酸素運動です。
ウォーキングやジョギングなどがよいでしょう。ヨガもおすすめです。
有酸素運動を継続的に行うことで新陳代謝が良くなり、頭皮の発毛環境もよくなります。
また、有酸素運動を行うと血行も改善されるため髪に栄養が行き届きやすくなります。
有酸素運動を行う目安としては週3～5回、1回につき20分～30分がよいでしょう。
背筋を伸ばして、腕を振って止まらずにウォーキングやジョギングを行います。
自転車で早めに走るのもOKです。
(ただし、一定の心拍数を保つ必要があるのでゆっくりこぐのでは運動としてあまり意味がありません)
また、よく「通勤途中で歩いているので運動をしている」とおっしゃる方もいるのですが・・・
荷物を持った運動靴も履いていない状態ですと正しい有酸素運動とはいえません。
それどころか、余計なところに筋肉がつきスタイルを悪くしてしまう原因となってしまいます^^;
本当は専門的なトレーナーさんなど詳しい方にフォームなどを確認してもらいながら行うのがベストです。
効率良く結果を出すことができますし、その方がバランスよく筋肉を発達させることができるため美しいプロポーションを作っていくのにも役立ちます。
以上が、美しい髪を手に入れる方法になります。
どれも簡単なことですが、継続すると本当に髪質が変わっていくのがお分かりいただけると思います。
特に気をつけていただきたいことは市販の化学物質がふんだんに使われているシャンプーやリンス整髪料などです。
一時的には良くなったように思えるかもしれませんが長い目でみると、痛み、枝毛・切れ毛、抜け毛など様々な原因になってしまいます。
また、髪が痛めば痛むほど、化学物質が含まれているシャンプー剤を使わないと更に傷んだように感じるという悪循環に陥ってしまいます。
今は大丈夫でも、出産や過度のストレスがある場合などある時を境に急激に髪に変化が出る場合もありますので、普段からのケアがとても大切です。
ぜひ参考にしていただき美しい髪を手に入れていっていただければと思います。
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