スポーツは『ダイナミックストレッチ』（動的ストレッチ）が有効

まぁ、今更と言うか、この話は10年以上古いんですけど､､､

それだけこの世界のコーチには「化石」「古代遺物」が多いという事です。

「ゴルフのパフォーマンスを上げるには、『ダイナミックストレッチ』（動的ストレッチ）が有効です。

ダイナミックストレッチは、筋肉を最大に伸ばした状態で静止する静的ストレッチとは対極にあり、体を動かして筋肉を刺激しながら関節の可動域を高めるストレッチ法です。ゴルフは捻転によって生じたエネルギーを無駄なくボールに伝えることが大事な連動性のスポーツなので、ストレッチも流れや動きを止めることなくリズミカルに行なうことが大切です」

「1、2、3のストレッチも、反動をつけて行なうことで静的ストレッチがダイナミックストレッチに変わります。筋肉を伸ばした状態で保持するのではなく、少し戻るような動きを入れて反動をつけるのです。例えばアキレス腱伸ばしなら、“伸ばしたところで30秒キープ”するのではなく『イチ、ニ、サン、シ』と、リズムよく反動をつけてください」

記事とは別のダイナミックストレッチ動画