アロ～ハ☆
今日も元気なデルぽんで～す☆
先月のケアネット（会員制サイト）漫画の再掲です！
元記事こちら↓
【漫画再掲】外来でできる肩こり・腰痛対策（ケアネット第69回）
その他ドクターどうぞー！！
座ってるときは常に骨盤の向きに意識を向けるようになった！
腰を寝かせて背筋を丸めると逆に疲れる。
胸は開く
背骨はまっすぐ
腰は立てる
あるべき位置にキープすると
どこも痛くならない！！
ただしインナーマッスルが鍛わってないと
姿勢のキープ自体が疲れちゃうので
体幹の筋トレやるとなおよい☆彡
基本はローカル筋トレの本に載ってるやつをやってるけど、意識できるようになってからは日常的に力を入れているッ
おすすめ本↓
走る時もかるく腹横筋に力を入れておくと
ペースが楽に上がることを発見した＼(^O^)／
ランするひとはやってみてー！
デスクワークの腰痛肩こり対策話でしたー！！
そういや久しく腰痛になっていない！！
でわね！バーイ☆
とにもかくにも、胸を開く！背をまっすぐ！
Source: デルマな日常
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