【漫画再掲】外来でできる肩こり・腰痛対策(ケアネット第69回)

その他ドクター

アロ~ハ☆
今日も元気なデルぽんで~す☆

先月のケアネット(会員制サイト)漫画の再掲です!

元記事こちら↓

どうぞー!!

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座ってるときは常に骨盤の向きに意識を向けるようになった!

腰を寝かせて背筋を丸めると逆に疲れる。

胸は開く
背骨はまっすぐ
腰は立てる

あるべき位置にキープすると
どこも痛くならない!!

ただしインナーマッスルが鍛わってないと
姿勢のキープ自体が疲れちゃうので
体幹の筋トレやるとなおよい☆彡

基本はローカル筋トレの本に載ってるやつをやってるけど、意識できるようになってからは日常的に力を入れているッ

おすすめ本↓



走る時もかるく腹横筋に力を入れておくと
ペースが楽に上がることを発見した\(^O^)/
ランするひとはやってみてー!

デスクワークの腰痛肩こり対策話でしたー!!
そういや久しく腰痛になっていない!!
でわね!バーイ☆

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とにもかくにも、胸を開く!背をまっすぐ!

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Source: デルマな日常

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