いつのまにか還暦でしたわw
ですから50肩とは言わないwww
60肩です。
五十肩（ごじゅうかた、英: frozen shoulder）は、肩の痛みと運動制限をきたす疾患。莢膜炎、膠着性関節炎（英: adhesive capsulitis）ともいう。四十肩ともいわれる。正式には肩関節周囲炎（英: shoulder periarthritis）という疾患群のことで、肩関節の周囲に起こる炎症のこと。従来は腱板損傷や石灰沈着性腱板炎なども含めて五十肩と呼んでいたが、近年では原因が明らかな疾患は五十肩に含めない。すなわち、「肩に疼痛（痛み）と運動障害がある」「患者の年齢が40才以上である」「明らかな原因が無い」という3条件を満たすものを五十肩と呼ぶ。
で、、
前ボタンパジャマをそのままボタン外さずに脱ぐ癖がある。
今年に入って、ちょいちょい引っ掛かる。
そして痛みがある。
「おお、これは五十肩だぁぁぁ」と、、
マエケンストレッチとか、、肩甲骨ストレッチをしても、、
パキバキボキポキポキッと音がする。
いまいちです。
それで、ダイソーの1kgダンベル。
過去ログ掲載より
コイツでマエケンや肩甲骨回しストレッチをいろいろです。
ポイントは「ゆっくり」。
無理のない稼働範囲で、、
30秒区切りの合計二分程度で、、
かなりマシに
理屈は不明ですが、、
ただ腕を回す＝動かす為だけの筋肉だけを使う
少しウエイトを掛ける＝ウエイトを支える為の筋肉も併せて使う
この違いかな?と、、
500mlペットボトルでも良いと思います。
フィギュアスケート荒川静香選手は、、
モロゾフコーチが荒川は筋肉が足りないということで、
両手に500mlペットボトルを持たせて演技練習をさせて、、
無理なく筋肉をつけたという。
それが金メダルにつながった。
ともかく、ライトウエイトでスロー。
0.5～2kg辺りのウエイトでマエケンストレッチをゆっくりとする。
立った状態で、、
背泳ぎ
平泳ぎ
クロール
バタフライ
とか、、
ワタシの場合、それでかなりマシになりました。
早い話が、、、
ランとスクワットだけで、、
「天突き」が抜けていたという事です(笑)
1kgウエイトで天突きスクワットが良いかもですね。
お試しください。
Source: 身体軸ラボ シーズン2
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