こんにちは^^美容ヒーラーのReinaです。
私達の身近には老化の原因となる様々な要因があり、それらの影響を受けて生活をしています。
防腐剤や食品添加物、排気ガスなどの環境汚染、シャンプーや石鹸などに含まれる化学物質etc…
日常的にタバコを吸ったりアルコールを飲んでいればなおのこと毒素は体内に溜まっていきます。
プラス運動もしていなければさらに・・・ですね。
そして、代謝のダウン、慢性的なむくみ、肌のくすみや肌荒れ、疲労、倦怠感などを引き起こす原因となってしまいます。
今回は体内の毒素を排出して、若返りを目指すための簡単５ステップをご紹介したいと思います。
１．白い食べ物から茶色の食べ物へ
白米や白いパン、パスタ、白砂糖や食塩など精製された食品の摂取は消費するのに体に負担をかけてしまいますので摂るのを避けるようにします。
玄米、全粒粉パン、全粒粉パスタ、きび砂糖（てんさい糖や黒糖など）、自然海塩などに変えていくようにしましょう。
また、イライラしたり鬱っぽくなる原因が白い食品の摂り過ぎであるケースもあります。
すべてを茶色の食べ物に移行させるのは難しいかもしれませんが白い食品を減らすだけでもずいぶんと体調や精神状態が変わってくるはずです。
２．生のものを食べる
生野菜や生のフルーツを食生活に積極的に取り入れるようにします。
生のものには酵素（エンザイム）が含まれており、老化防止に役立ちます。
また、強い浄化作用があるため体内毒素の排出にとても役立ちます。
３．オーガニックや自然食品を選ぶ
体内に取り入れるものの質を高めましょう。
オーガニックの食品は栄養価も高く、エネルギーもとても高いものが多いです。
野菜や果物はできれば無農薬がおすすめです。
また、添加物や防腐剤が含まれているものを摂っていると体内の毒素をためてしまいがちです。
普段口にするものに注意を払いましょう。
４．水を飲む
水を飲むと体内の毒素がスムーズに排出されやすくなります。
1日1.5～2リットルの水を摂取するのが目安です。
お茶やコーヒーなどは水分ではありますが水とは違いますので、それとは別にミネラルウォーターか電解還元水を飲むようにしましょう。
普段摂取するものが自分の体を作っていきます。
この４つのステップはどれもとても大切なことですのでぜひ積極的に行うようにしてくださいね。
最初はわからなくても継続することで徐々に体内が浄化されていき体質が変わっていくでしょう。
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