こんにちは^^美容ヒーラーのReinaです。
今回は肩こりの原因と改善法についてお伝えしたいと思います。
ヒーリングをさせていただいているととても多くの方の肩こりの症状があるように思えます。
自覚症状がある・ないは別として、肩こりがほとんどない人の方が少ないのでは？というほどです。
という私も昔は肩こりには大変悩まされ、ゴリゴリになって石が入っているのかと思うほど^^;
後々それは頭痛や背中痛にまで発展してしまいました。
他にも肩こりは疲れが抜けにくくなったり、腰痛の原因になったりと様々な体の症状をもたらしますので普段からのケアが大切です。
それでは、まず肩こりの原因ですが、同じ姿勢を続けていることによって首の後ろや肩が緊張状態になって血流が悪くなることから起こります。
血流が悪くなると筋肉や体の各器官に栄養や酸素が十分に行き渡らなくなり、老廃物やこりの原因である乳酸が体外に排出されにくくなるのです。
その結果、肩こりを引き起こしてしまいます。
毎日長時間同じ姿勢を続けている方は肩がこりやすくなるので気をつけなくていけません。
さらに猫背や無理な姿勢が続けば肩や首、背中の骨や筋肉にも大きな負担となります。
ここで、肩こりを改善する方法をいくつかご紹介したいと思います。
１．正しい姿勢になる
正しい姿勢を取っていないと肩に負担がかかりますので、まっすぐに背筋を伸ばすようにします。
２．同じ姿勢を長時間続けないでマメに休憩を取る
1時間に5分程度ストレッチをするだけでもよいので同じ姿勢を継続しないようにしましょう。
３．お風呂でよく温める
お風呂に入ると血行が良くなり、肩こりにも効果的です。
４．冷えないように気をつける
普段から冷えない下着や服などを着用し、寒いところに行く場合はひざ掛けなどを用意しましょう。
５．運動をする
運動は新陳代謝をアップさせ、血流を改善するのに役立ちます。
有酸素運動をすると疲労も抜けやすくなりますので積極的に行うようにしましょう。
また、簡単にできる肩こりに効果的なストレッチの方法をご紹介したいと思います。
１．イスに座って背もたれを持ち、腕や胸、あごなど体のあらゆる部分を伸ばします。
※このとき、肘は伸ばした状態にします
２．１の姿勢をキープして深呼吸を３回行います。
このストレッチを１日数回行うとよいでしょう。
肩こりは日常のケアで改善していくことができます。
肩こりが改善されるとお顔やバストにも栄養が行き渡るようになりますし、代謝アップにも効果的です。
美しいプロポーション作りにも役立ちますので肩こりに悩まされている方はぜひ実行してみましょう^^
また、ヒーリングで早めに改善をしたい、という方は全身のコリ改善ヒーリングがおすすめです。
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