神の詩 第六章十二節 5

神の詩　第六章十二節

「ここに坐り、
心と感覚の働きを制御し、
心を一点に集中してヨーガを実践し、
自己を浄化しなければならない。（12）」

続きです。

横に寝ながら瞑想を行うことはできません。

寝たままでは、
居眠りしてしまうだけでなく、
瞑想で最も重要な霊的脊髄のエネルギーの流れが、
意図したものとは異なってしまうからです。

禅には、「臥禅（がぜん）」
という
病気で寝たきりの人や臨終期の人が行うものがありますが、
これは目的が違うものになります。

どうしても横になりたい場合には、
瞑想前に少し眠るか、
もしくは
寝た状態で行うアーサナを実施してから、
起きて座り、
瞑想を始めてください。

横になって行う補助的な技法に、
「ヨガニドラー」
というものがあります。

ニドラーとは、
「深い眠り」という意味があります。

瞑想や睡眠の質を向上させるために行う方法の一つで、
瞑想ではありません。

これはガイドの声を聴いて深い意識へと誘導していく方法で、
深いリラックス効果が得られます。
常にストレスを抱えた現代人には良い方法です。
ガイドは
ヨーガの先生の他にも
インターネット動画やスマホのアプリなどでも利用できます。

自宅で行う場合には、
静かな暗めの部屋で行います。

室温は快適な温度にして、
緩い服装にしましょう。

瞑想と同様に、
事前にトイレを済ませて、
食後三時間は避けます。

シャヴァーサナの体位（仰向けに横たわり、両手の平を上に向けて体から20cmほど離して下に伸ばします。両足のつま先はやや外側を向けます）で、
目は軽く閉じます。

ヨガニドラーは、
眠るためのものではありません。

睡眠の質を向上させ、
瞑想を深めるための補助的な技法です。

基本的に、
ヨガニドラー中は眠りません。
眠りと覚醒の合間の寝落ち一歩手前の状態を、
しっかりと味わい、
感じてください。

これは
睡眠中の夢をコントロールしていく夢見の技法にも繋がっていきます。

続きます。

森井啓二

きれい・ねっと

2023-05-11

森井啓二

きれい・ねっと

2022-04-22

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Source: ひかたま（光の魂たち）