まぁ、続いていますね。
用事のあるついでに立ち寄り易いというのがポイント。
相変わらずランはせず、バイクもせず、、
マシンと腹筋台のみです。
で、、
以前に、、
とりあえずワタシの紹介コードは、、PBFUZBSC12か月間300円引きですから、、どうぞご利用ください。
と、紹介しましたら。
早速紹介コード使って戴いたみたいで、ありがとうございます。
で、、
レッグプレスですね。
まぁ重さを10～15回ギリギリのセットでやればそんな時間かからないんですけど、、
不思議と長時間占有者、特に女性が多い。
軽いセットで足を伸ばし切っている方が多い。
そして背はあまりなく足が細い方が多い。
何かトレンドなんですかね?
それでレッグプレス出来ずに帰る日もあったので、、
自宅スクワットを再度調べました。
コチラのサイトが動きが解りやすいので良いかと思います。
レッグプレスと違い、、
スクワットは鍛えられる部位が多い。
そういう意味では、、
スクワットがお薦めです。
ワタシが初めてスクワットをしたのは、、、
大学時代のテニスサークルの合宿ですね。
罰ゲームとして「天突き50回」がありました。
大学時代の天突きは下記のように「しゃがんで→立ち上がり万歳」。※ボールは使いません。
それをゲームの度にやるんで、、
下手したら数百回やらされるハメになる。
夜の宴会でもやりましたから、、
翌日は激筋肉痛でした(笑)
先ずはスクワットを生活習慣にしていきましょう。
【初期費用】入会金3,000円 + 事務手数料2,000円
以前書いた「変形性膝関節症」のその後ですが、、
歩数計で、、
10,000歩/1日までは大丈夫です。
12,000歩超/1日からは膝周りの腫れが出る感じで、、
今は一日1万歩以内に留めています。
Source: 身体軸ラボ シーズン2
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