暖かいです！（今日は安眠の日）

発祥の地と制定

「安眠の日」は2014年に神奈川県川崎市で初めて制定されました。当時、川崎市は全国ワースト2位の短睡眠時間という課題を抱えていました。そこで、市民の健康増進と生活習慣の改善を目指し、睡眠の重要性を啓発する記念日として「安眠の日」が誕生しました。その後、神奈川県内を中心に、東京都、千葉県、埼玉県の一部地域でも「安眠の日」が制定されました。

なぜ2月18日？

2月18日が選ばれた理由は、2と18を組み合わせると「ふとん」と読む語呂合わせからです。また、2月は寒い時期であり、睡眠が重要になる季節であることも考慮されています。

「安眠の日」の取り組み

「安眠の日」には、各地で様々なイベントやキャンペーンが開催されています。例えば、睡眠に関する講演会やセミナー、睡眠グッズの販売促進、睡眠環境改善のためのアドバイスなどが行われています。

睡眠不足がもたらす影響

睡眠不足は、集中力や記憶力の低下、免疫力の低下、肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスク増加、うつ病などの精神疾患のリスク増加など、様々な健康問題を引き起こすことが分かっています。

質の高い睡眠をとるために

質の高い睡眠をとるためには、以下の点に注意することが大切です。

・毎日同じ時間に寝起きする

・寝る前のカフェインやアルコール摂取を控える

・寝る前のスマホやパソコンの使用を控える

・寝室の環境を整える

・適度な運動をする

・ストレスを溜めない

まとめ

「安眠の日」は、睡眠の大切さを改めて認識し、質の高い睡眠習慣を身につけるためのきっかけとなる日です。日々の生活の中で、睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとるように心がけましょう。