| はじめまして、菜々子です |
| 私は、３０代。身長１５８センチです ６３キロから、４３キロへ、 ２０キロ痩せるダイエット中です！ ２０２０年１月現在 体重４４キロ、体脂肪率１９％台です♡ |
| １日２食ダイエット（４カ月半） |
| （このブログを始める前） ２０１８年１１月９日～２０１９年３月１８日 【開始】体重６３キロ、体脂肪率３７％ 【終了】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【結果】４カ月半で 体重：約５キロ減量、体脂肪率：約４％減 |
| １２００キロカロリーダイエット（６カ月） |
| （当ブログ開始後） ２０１９年３月１９日～９月２５日 【開始】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【終了】体重４７キロ、体脂肪率２３％ 【結果】６カ月で 体重：約１１キロ減量。体脂肪率：約１０％減 |
| ダイエット休憩（２カ月） |
| ２０１９年９月２６日～１１月２０日 【結果】体重４７キロ台を２カ月維持 月間平均摂取カロリー（１０月・１１月） １４００～１６００キロカロリーです |
| １２００キロダイエット再始動！ |
| ２０１９年１１月２１日～ ２０キロ減量達成を目指す 週間平均摂取カロリー１２００～１３００ キロカロリーにする。 【開始】４６．４キロ 体脂肪率２２．８％ 【目標】４３・２キロ 体脂肪率１９．０％ |
| 不定期ファスティング（実行中） |
| ２０１９年１２月５日～ 食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング をしてリセット。カロリー調整する |
| 今日の体重測定 |
| 身長１５８センチ （週１回以上測定） 体重 ｋｇ 体脂肪率 ％ |
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２０２０年２月１４日 金曜日分
バレンタインデー♡
２日前の食事を振り返ります(/・ω・)/
２５２６キロカロリーでした
１食目 ５０３キロカロリー
アメリカンドッグ
おにぎり
２食目 ５０９キロカロリー
【外食】
【外食】
イカフライカレー
福神漬け
３食目 １１９８キロカロリー
ウイスキーシングル６杯
【おつまみその他】
ホタテの貝ひも
カルパス
じゃがりこ
蕎麦
ミルクティー微糖５００ｍｌ
間食 ３１６キロカロリー
アルフォート
２０２０年２月１４日
バレンタインデーは、もちろんＫと過ごした
最近Ｋと会うのが楽しみで楽しみで
ドキドキしながら、この日を迎えた
（１０年くらい付き合ってる）
夕食は、ココイチになった、カレー屋さんね
Ｋはすごい食べるんだよー(*´▽｀*)
見てくれよ、ごはんの量６００ｇなんだ
ヤバくないか？
ごはんだけで、１００８キロカロリーだぞ
これに加えて、トンカツが２つと牛肉だよ
菜々子「それ食べられんのー？」
Ｋ「余裕ー」
Ｋの頼んだこのカレーだけで、２０００円
よく食べたね♡やっぱり食いっぷりのいい男性は
大好き♡見てて気持ちいいや
（●＾o＾●）
お泊まり
お腹もいっぱいになり、その後ホテルへ
「一番高いお部屋でいいよ」
ってＫが言ってくれたんだけど、
２番目に高いランクのお部屋にしたー。ピンクのお部屋♡♡
恐怖の風呂
その後ね、風呂に２時間くらい入ってたんだけどさ
カロリー消費相当なもんよ、これ
Ｋがいろいろお話をしてくれた、ふざけながら
菜々子がＫにした、過去の数々の悪行話
ぶっちゃけ、酷すぎることやちゃってて
言っちゃってて、鬼畜の所業
わたしは大笑いしてしまった(;^ω^)
謝ったよ、悪いことしたって思ってる
許してくれるの？
私は、Ｋにしてしまった事を忘れてないし
一生忘れないけれど
そのことを許してもらえるのか
許してもらえたのか、気になってる
聞いてみた。
菜々子「Ｋは、許してくれたの？」
Ｋ「俺以外の男だったら、刺し殺されてるレベル」
「末代まで呪われるレベル(笑)」
答えになってねえ＼(^o^)／
本命チョコ
チョコは、喜んでもらったっぽい
とはいえ、ありがとうと言われただけだけどね
まあ、Ｋは、いつも落ち着いていて
感情をあまり出さないタイプだから。
その夜
深夜３時、ようやくおやすみの時間☆
私は、Ｋに抱きつかれて寝ていた
というよりか、羽交い絞めにされてた！
嬉しいけど、動けない(笑)
私の身体に、腕や足を乗せて、絡ませてくるもんだから
重いったらありゃしない(＾◇＾)
Ｋは，８０キロあるんだ、私は、４４キロな
でも、いいや、幸せだから、あったかい
重いけど、これは愛だ
Ｋが寝るのを見届けて、私は寝た
この幸せがずっと続けばいいのに、Ｋの隣で
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Source: 20キロ痩せるダイエット方法
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