こんばんは
癒しのソムリエヒロミです
今日も応援クリック有り難う
ございます！
GWが終わり、休み疲れが出てる人も
多いかなと思いますが
ご無事でしょうか？
今日は出張でしたので
メールなどのお返事が出来て
おりません。
明日以降ご連絡させて頂きます
定期コース以外の方は
基本的にスタッフさんから連絡が
いきます。
スタッフさんにもお返事して
頂けますようにお願いします。
５月８日おまじないの言葉
心を落ち着けるおまじないです
ノウマク サンマンダ
ボダナン バク
仏教の世界を思い描きながら
唱えてみてくださいね
良い事が雪崩のごとく起きますように
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今日は薬膳のお話をさせて頂きます。
薬膳インストラクターとなり
韓国でも薬膳、漢方を勉強をさせて
頂いてるのですが
腸の疲れ＝老ける！と
言われています。
それは日本でも韓国でも同じです。
腸の疲れは老化の始まりに
繋がります
よく、ヨーグルトなどを積極的に
摂っています！と言われる方がいます
実は私も以前はそうでした。
酪農を古くから行ってきた欧米人と
比べると、日本人は乳製品をあまり
接種してこなかった歴史があり
３人に2人が乳糖不耐症で
あるといわれています。
牛乳を飲んでも乳糖を十分に
分解することができません。
そのため小腸で吸収できずに
大腸まで流れ、大腸の腸内細菌によって
酸やガスが発生してしまうのです
勿論、ヨーグルトや牛乳を取り入れて
調子が良いという方は
続けて良いと思います！
私自身、自分が乳糖不耐症であると
長い間気が付いてませんでした。
腸をよくするには発酵食品が
とても良いということは
みなさんご存じだと思います
韓国にいると、皆さん本当によく
キムチを取り入れています。
私も日本では食べないのですが
韓国にいる時は、キムチを口にするの
ですが、腸の調子が良くなることを
何度か経験してます。
腸の冷え！は大敵です。
これからの季節冷房で腸は冷えます
その上、ガンガン冷たいものを
腸にいれると、腸は疲れ切って
しまいます。
そして、腸の働きが悪くなり
老化に繋がるのです。
腸が老化すると、肌に出るようにも
なってきます。
あなたの腸が付かれてるかどうか？
チェックしてみてください
１食欲不振
２肌が荒れてる
３便秘がち
４消化不良
５にきびが出やすい
６下痢しやすい
７イライラする
８手足がいつも冷たい
９腹痛が良く起きる
10体が疲れている
11 免疫力が低下してる
12ガスが溜まりやすい
いくつ当てはまりましたか？
ではどうすればよいのか？
日本人に一番お勧めなのは
みそ！です。
００の答えはみそ！です。
味噌は万能の食べる薬でもあります。
朝どんなに忙しくても
お味噌汁を食べるのをお勧めします。
私は朝忙しいので
前の日の夕食を作る時
次の日のみそ汁の具を切って
冷凍したりしてます。
みそ汁なんか作る暇ない‼という方
インスタントでもいいです
インスタントのみそ汁に
納豆１パック入れて、
食べてみてください
最強の食材の組み合わせです！
卵とお豆腐、わかめを入れた
お味噌汁はBESTだと思います！
それから次やはり納豆です。
納豆が苦手な人もいるかも
しれないですが、やはり生きたまま
菌が腸に届くのは納豆です。
ポン酢で食べるのがお勧めですが
付属のたれで食べるのも十分良いかと
思います。
私は出汁入りの酢もかけて
食べます。
お酢は脂肪の燃焼をしてくれる
有難い存在。
酢酸菌も腸には大事なものです。
私の亡くなった父は、酢醤油が好きで
お刺身すら酢醤油で食べてました
５０代で亡くなりましたが
亡くなるまで、白髪、しわがあまり
ありませんでした。
多分お酢を食べることを習慣と
してたからだと思います
ただし、胃が弱い人は酢の
摂り過ぎには気を付けて下さいね！
そして好きな人はキムチもぜひ
召し上がってみてください。
それも用意できない”という方は
是非甘酒を飲んでみてください
飲む点滴と言われていて
腸にも体にも凄く良いです
ただし、お腹が弱い人は
加糖になりすぎで
お腹を壊す場合もあるので
様子を見ながら少しずつ
飲んでみてくださいね！
今年の夏も暑くなることが
予想されてます
是非腸活意識してみてください
明日もご無事で！
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明日も良い1日でありますように
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