冬場も多いぎっくり腰。
基本的にストレス過多でマグネシウムが失われて柔軟性が低下している。
お薦めはやはりマグネシウムです。
■Doctor’s Best, 高吸収マグネシウム100%キレート化アルビオンミネラル配合、100 mg、240錠
iherb価格:¥1,919
Doctor’s Best高吸収性マグネシウムは、生体利用効率とGI耐性を最適化するために特許取得済みのオーガニック、キレート化デリバリー形態のマグネシウムを使用しています。このマグネシウムは緩衝化されておらず、酸化マグネシウムよりも吸収性が高いです。
マグネシウムは不可欠な栄養ミネラルであり、細胞による代謝エネルギー生成の促進、最適な神経機能のサポート、適切筋弛緩の促進、 健康な心拍の維持を含む多くの重要な役割を果たします。リジンおよびグリシンは、腸管における 吸収を促進する鉱物の効率的な運搬役であることが示されています。
年齢と伴に減少する正常なマグネシウム量をサポートします
100％キレート化された特許取得済みでオーガニック形態の生物利用能があるマグネシウムで作りました
アミノ酸でキレート化されたマグネシウム、L-リジンおよびL-グリシンを含んでおり、高い吸収性を提供します。
マグネシウムも色々試しましたが、、
今は「コレが良いかも、、」て感じです。
ただ錠剤型なので高齢の方は飲みにくいかもです。
※喉が引っ掛かりやすい方は亜鉛不足です。
マグネシウムは一度に高容量ではなく、都度飲みがベターみたいです。
ワタシは一日に朝晩二回、用法通りの服用ですけど、、
ぎっくり腰とか腰痛とか症状のある方は朝昼晩の一日三回とか試されては如何かと思います。
そしてナイアシン(ビタミンB3)。
ナイアシン飲まれたアスリートの方から柔軟性がアップしたと報告頂いています。
ワタシも柔軟性変わりましたし、起床時の「機動力」が段違いによくなりました。
毛細血管の血流を改善することによって柔軟性は上がるみたいです。
30代後半時に朝起きた時に身体のぎくしゃくした強張りがあったのが、マグネシウムで改善され、ナイアシンで更に滑らかになった、、そんな感じです。
運動後の筋肉痛も残らない、それは実感しています。
ビタミンB3(ナイアシン)スゲー、です。
スポーツされている方ならこれは外せないですね。
■Source Naturals, ナイアシン、100 mg、250 粒
iherb価格:¥1,157
警告
ご注意: 妊娠している、妊娠しようとしている、または授乳中である、または糖尿病、肝機能障害または潰瘍を患っている場合は、この製品を使用する前に医療従事者にご相談ください。
ご注意: ナイアシンは、特に空腹時に服用すると、一時的な潮紅、うずき、皮膚の赤み、熱感を引き起こすことがあります。これは自然で無害な反応です。
不正開封防止シールが破損・紛失している場合は使用しないでください。お子様の手の届かない場所に保管してください。
250粒で1,157円はコスパ良いです。
2点買いだと更に5%オフです。
錠剤ですからカプセルと比べてフラッシュはし難いと思います。
ただ、アレルギー体質ある方、ヒスタミンの多い方はフラッシュし易く、糖尿病とか炎症のある方は嘔吐等の副作用が大きいみたいです。
ご自身に合う容量を見つけるという意味で、100mgをお薦めします。
錠剤ですので半分に割って50mgから始めることもできます。
どうぞご活用ください。
で、、
Iherb利用時には紹介コード「qvf680」を入力宜しくお願い致しますね。
取り敢えずこの辺で。
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Source: 身体軸ラボ シーズン2
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