| はじめまして、菜々子です |
| 私は、３０代。身長１５８センチです ６３キロから、４３キロへ、 ２０キロ痩せるダイエット中です！ ２０２０年１月現在 体重４４キロ、体脂肪率１９％台です♡ |
| １日２食ダイエット（４カ月半） |
| （このブログを始める前） ２０１８年１１月９日～２０１９年３月１８日 【開始】体重６３キロ、体脂肪率３７％ 【終了】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【結果】４カ月半で 体重：約５キロ減量、体脂肪率：約４％減 |
| １２００キロカロリーダイエット（６カ月） |
| （当ブログ開始後） ２０１９年３月１９日～９月２５日 【開始】体重５８キロ、体脂肪率３３％ 【終了】体重４７キロ、体脂肪率２３％ 【結果】６カ月で 体重：約１１キロ減量。体脂肪率：約１０％減 |
| ダイエット休憩（２カ月） |
| ２０１９年９月２６日～１１月２０日 【結果】体重４７キロ台を２カ月維持 月間平均摂取カロリー（１０月・１１月） １４００～１６００キロカロリーです |
| １２００キロダイエット再始動！ |
| ２０１９年１１月２１日～ ２０キロ減量達成を目指す 週間平均摂取カロリー１２００～１３００ キロカロリーにする。 【開始】４６．４キロ 体脂肪率２２．８％ 【目標】４３・２キロ 体脂肪率１９．０％ |
| 不定期ファスティング（実行中） |
| ２０１９年１２月５日～ 食べ過ぎた翌日は、夕食のみのファスティング をしてリセット。カロリー調整する |
| 今日の体重測定 |
| 身長１５８センチ （週１回以上測定） 体重 ｋｇ 体脂肪率 ％ |
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２０２０年２月２８日 金曜日
昨日の食事を振り返ります(/・ω・)/
１３８３キロカロリーでした
１食目 ６３８キロカロリー
【外食】寿司
寿司８貫
たこ焼き５個
たこ焼き美味しい！
外は、かりかり、中はとろとろ
これで２００円って素晴らしいな
しかも、たこ焼き５個で、１８５キロカロリー♡
もう銀だこ行かなくてもいいレベル（笑）
２食目 ２７８キロカロリー
カレーヌードル
カレーヌードル
間食 ４６７キロカロリー
コーヒー豆乳５００ｍｌ
ブラックサンダー
草餅（あんこ）２個
２月最終日
こんにちわ、菜々子です|ω・)
今日は、２０２０年２月２９日
さて、２０キロ減量達成はしたので、
これから、４３キロを維持すべく対策を考えます
真剣ですよ、うん(*^-^*)
昨日から、食事管理アプリ【カロミル】
の、目標摂取カロリーを１６００キロカロリーに
変更しました！
平日は、１４００キロカロリー
週末の土日は、２０００～２２００キロカロリー
の予定です
来月は、４３キロ台の維持を目標に
頑張っていきます(*^▽^*)
愛を込めて♡菜々子より
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参加中です
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応援いつもありがとう(/・ω・)/
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Source: 20キロ痩せるダイエット方法
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